自尊的人必自爱，自爱的人就自律，自律的人怎么会邋遢与臃肿呢？

前两天在一个本地群里看到两个人一些对话，原因是刚结婚的两口子因为吵架离婚了。

群里分成了两派，一派认为人生来向往自由，既然不合适，离婚没什么问题。而另一派认为，年轻人太冲动，应该长远打算，不该随随便便把离婚当儿戏。

后来谈到了现在不婚的话题。

不结婚将是社会发展的趋势，眼下越来越多的人选择不婚主义，不管父母怎么催，怎么强调结婚的好处，都难以挽回很多人不结婚的决心。

2014年，美国18岁以上的女性有53%维持单身，再创历史新高。

中国近年来结婚率持续走低，而离婚率却越来越高，不结婚并不是因为房子等客观原因结不了婚，而是主观的决定因素。

人们在满足了基本的生活以后，开始探求婚姻的意义。

传统的夫妻家庭角色，已经不再适合现代思想。年轻人女性也好，男性也罢，都有一个终极问题摆在面前，我一个人，完全可以过的很好。为什么非要两个人在一起相互将，相互折磨？

而婚姻恰恰是经受不住这种哲学意义上的拷问。

现在很多人觉得自己可以恋爱，可以自由，也可以生孩子，那为什么要采用婚姻的形式，死死的捆绑在一起呢。如果不是在原始和封建社会，而是在一个自由社会的话，这将是一道无解的问题。

婚姻绝不是爱情的结晶，也不是爱情的终点站。

婚姻的本质是为了社会更好的团结与稳定，给社会输出更多劳动力。对于群体而言，对于管理者而言，是有利的。但是对于个体而言，在周围人世俗的眼光中，在父母的期待中，最多只是给群体贡献了一份个人力量。

进了一个减脂群，人不多，就三十多人。群主每天都在群里分享减肥食谱。

因为群里边头像来看，大多都是女生，而且颜值还挺高。这不由得激发了我乐于助人的本能，就给群里挥洒了一把热情。

我在群里发，hiit运动，各位有没有在做？

有人回复，没，啥运动？

我回，快手或者抖音搜一下，hiit运动，减脂很好的。

有人回复，没听过，也是可以减肥吗？

我回，有氧无氧结合，心率迅速提升，每天半小时效果就很明显。

我接着发，吃和练要结合，饮食重要，训练也很重要。我也在减脂，还要做力量训练。

然后发了一张自己的训练照片。

有人问，健身？瑜伽有没有效果？

我回，不做力量训练，不长肌肉。不减脂，肌肉不出型。瑜伽，效果差一些

后来，群里一个女生加了我为好友。不知道是不是咱照片的作用。

下午群主又发了减脂晚餐推荐图片。

我发，我天天大吃大喝，今晚又有酒局。以后给大伙分享，怎么大吃大喝还能保持身材的秘密。

其实，哪有什么秘密呀？减重，减脂，必须保证消耗大于热量摄入，提高新陈代谢，多运动，少吃高热量食物。

男人过了二十五，女人过了二十三，身体新陈代谢就慢慢下降了，过去怎么吃怎么喝都不胖，但是二十五岁后就开始变胖，还是之前的饭量，肚子开始变大，脸也开始变的像是每天被打过的肿。

但是怎么提高新陈代谢，这个很重要。要想提高新陈代谢，必须多做重量训练，多长肌肉。有了肌肉，新陈代谢就快了。

群里一美女问，是多去健身房吗？

我回复，在家也行。但是要有一定的理论基础做支撑，在不练坏的情况下，多运动。而且，一定不能是广场舞，散步那种运动，那种运动不会减重的。必须让心率达到120以上，持续半小时以上的运动。就是气喘吁吁的感觉。

美女说，我练瑜伽很久也没用。不瘦。

我回，有氧无氧结合，每天半小时四十分钟。hiit运动，能连续做下来几组，一个月就效果显著，我还用了个夸张词，一个月瘦到闪电。

后来群里有人加好友，私聊我，怎么能够瘦下来？

我先问她，你多大年龄？多重？多高？

倒不是咱对人家有什么想法，主要是先了解一些基础信息。

她说，30岁，110斤，一米六。

我说，这身材还可以，微胖。你有没有娃？这体重多久了，之前瘦的时候多重？

她说，生完孩子胖的，之前九十多斤，现在这体重一年多了。

基础信息了解了，就给她科普，人的大脑是有记忆功能的，就是你可以回忆一下，一定是某个体重保持了很多年。因为大脑会认为你当时的体重的是最健康的，大脑会判定为，这个体重情况下，身体这套系统才是安全的。所以，那时候，无论你是多吃一些，还是少吃一些，体重都差不多。你吃多了，身体会减少吸收，吃少了，身体会加速吸收，就要让体重保持在大脑认为安全的范围内。如果想改变大脑记住的体重数字，体重改变后至少要保持一年，大脑才会慢慢接受这个事实。

女人大多数是生孩子后胖起来的，这也是人生中身材变化的一个重要节点。

因为怀孕期间，怕宝宝营养不良，就会各种补，生完孩子，月子期间，担心奶水不足，又是补。越怕就越补，之前苗条的黄花大闺女一年多时间，就能给补成转世的杨贵妃。

但是补起来，就不好再变回黄花大闺女的身材了。

原因就是刚才我讲的，大脑的记忆功能。从怀孕到生产到坐月子，基本上就是一年的时间，足够让大脑改变对身体安全体重的判定了。

如果身材想恢复回去，就要先把体重减下来。减的时候，就会跟大脑的那套系统做抗争。因为你刚开始健身，节食，一番努力后有点成绩，大脑就赶紧下令，加紧吸收，恢复安全状态。

所以，在体重减下来后，一定不要松懈，这还在紧急战备中，随时准备迎战。

至少要紧张的保持一年多的时间，让身体这套系统完全接受新的体重，接受新的体型。这时候，由于本身体重不是很超标的状态小，胃也会恢复到一个正常的状态。然后，不胡吃海喝了，不顿顿吃到撑了，身材也就恢复正常了。

大多数人减肥后容易反弹，就是因为时间太快。

什么时间太快？体重降的时间太快。

体重降的越快，身体恢复时的吸收就越好，反弹就越快。所以，减肥是个慢活，越慢就能保持的越持久。

想减肥，想有好身材，就要有股狠劲，因为爱美是要付出代价的。

当然，自尊的人必自爱，自爱的人就自律，接受不了自己邋遢臃肿外表，健身就变成一种生活中自然而然的行为了。

然后，好身材也就是人生的标配了。