民间老拳师演练武当犹龙派太极拳，此拳又名龙形太极！练法罕见！
龙形太极 大海汪洋
犹龙派武当太极拳功架简介
引言
我原是个体弱多病的人。解放前夕，在天津经友人介绍，拜张振之老先生生学习犹龙派武当太极拳功架六十四式。开始张老师不背轻易传授，经过多次接触，当他看出我的为人本份守规矩时，方答应教授。但向他学拳，必须遵守三个不准，否则他不教拳。三个不准是：一、在师兄弟之间不准谈拳、练拳；二、不准在公园或大庭广众之中练拳、表演；三、老师说拳只准用脑记，不准笔录。对此三条，谁若违背即将谁拒之门外。
这套武当太极拳功架，当地人为区别他派太极拳，故取名为龙形太极。它与现今流传的陈、杨、吴、孙、武等太极拳区别很大，有其独特之处。整个拳套分为四路，若全套练完需一个多小时。该拳多为中下盘架势，要求团圆紧凑，往返摺叠，缠绕捻拧，抻根拔骨，运动量很大。它是斜里寓正，从不舒服中找舒服，两足处处内扣，足跟着地，前脚翘起，上下相击，全身各部位互相呼应，连绵不断，象游龙一样游动。由于该拳运动量很大，不易为年老体弱者所接受，年轻人又无此耐心下苦功，加之此派较保守，故流传不广，练者极稀。而教者仅是口传身授，因此长期以来，学者只凭记忆按式练习，亦很难设法普及推广。
张振之老先生早已去世，生前教授的人不多，一些学有成就的人也不在人世了，现今会练此拳的，在天津仅有两三人。国家若不予以发掘抢救，恐怕不久将要湮灭。
张振之是北京武术名家司星三(又名司四铭)的外甥。司星三与杨露蝉的徒弟、清王府的管家王兰亭，及河北武清县武术家李瑞东(鼻子李)是师兄弟(司、李未直接向杨露蝉学艺，在杨死后，由王兰亭代师传艺，认司、李为师弟，王为何不直接收徒，其中还有一番缘故)，曾得杨派秘传。但司星三晚年得到一个由南方来的儒生(又说是个和尚)叫培元尘(即培养天地之意)的，将此套武当太极拳功架秘传给司，并嘱司与杨派太极严格区别开来。司得此武当太极拳功架后，仅传张振之一人，再无留传他人。
我是一个业余武术爱好者，虽然练拳多年，但天资不好，体质也弱，又无下过什么苦功、本身没有得到什么东西。但是我对于这套武当太极拳却甚为爱惜，觉得它与众不同，若能发掘出来，在太极拳这个品种上也许添上一朵鲜花。过去我一直遵守老师的规矩，平时从不到公共场所练拳，也不与武术界来往，这虽然与时代不适应，但它年形成的习惯难以改变，这也是受保守思想影响的结果吧。作为一个志同道合者，在此，我愿向武林同好作个介绍，以沟通我们对武当拳的认识。
我练这套拳都是听老师口授的，没有什么文字记载，根据我的记忆和体会，为便于循序练习此拳，编写了这套拳的四路歌诀。由于个人水平有限，诚恐贻笑方家，姑且抄来，请当代高明教正。
武当太极拳功架歌诀
太极阴阳，变化无常，披身有法，玄妙内藏。躬身施礼，谦虚有方，凝神息气，恭敬不狂。吸提引依，气旋喉腔，婴娃抱肋，胎含气长。塌肩沉肘，收臀圆裆。偃月形中，盈虚有象。龙形太极，大海汪洋，滔滔不绝，细玩智长。
第一路
懒搭衣法，神意迟迟。双按挥出，身向前移。左右单鞭，脚踩一字。抽身蹀步，边躲一隔。抱虎推山，近身靠欺。高提手势，朝天窥视。摘星揽月，披身撇臂。金蛇盘身，灵丹一吸。犀牛望月，张口卧衣。白鹤展翅，如搓背脊， 搂膝拗步，拉帆绳式。风摆荷叶，似展纛旗，怀抱琵琶，穿化有机。拗步搬拦，左右进取。冲天炮拳，平地飞起，斜拉单鞭，马裆样式。扎衣摩肩，起落有序，往返折叠，驰张虚实。
第二路
推窗望月，照镜妆梳。高探马式，稳鞍勒肚。单鞭挥出，轻迈前足。金刚晾背，斜身倚舒，鹊步斜飞，扑蝉莫躇。豹虎归山，依靠兼顾。转身撤删，慢旋扳斧。太行压顶，双播高矗。通天炮拳，退步攒吐。肘底看捶，胁下防护。倒撵猴儿，撮点泄步。白鹤穿云，循环往复。青龙出水，探瓜胁竖。海底捞针，进步身伏。闪推通臂，顺锋直入。老熊转身，双掌條扑。双燕斜飞，单鞭拉出。急隐忽现，开合交互。
第三路
蝴蝶翻飞，穿云掌技。披身踢脚，两边度势。七星栽捶，连三点揖，左右分脚，蹬破天池。狸猫扑鼠，伏身嬉戏，双提双踢，电闪风驰，老熊挡道，双鞭逼立。斜飞揉进，双掌迷离。提手上势，连棚带挤。顺手牵羊，神鬼难知。壳地龙形，绵随莫离。野马分鬃，斜拥身躯。拗步单鞭，如鹰展翅。奇步双托，阴阳掌伎。嫦娥舒袖，闪展精奇。穿梭织女，腋下偷袭。七星掌式，顧盼无隙。八面支撑，静心沉气。
第四路
云手三现，神龙探爪。推山播海，妙手难逃。金鸡独立，提膝足跷。倒撵猴儿，松软播掏。白鹅晾翅，形骸逍遥，金童献书，玉臂藏绡。扭项单鞭，七星怀抱，连环掌法，牵推紧要。金龙合口，翻身用着。云手下式，风翘翎摇，迎面一腿，身换机巧。回身飞起，当空一脚。搂膝指裆，锤法高超。迎门提柳，魁星状貌。狮子摇头，摆尾旋腰。蹲身闪推，通背猿猱。海底捞针，垂身下撩。弯弓射虎，如抱婴娇。倒转双肱，收式终了，千招万法，最后一抱。
武当太极，拳理至高。勤习默念，仔细推敲。功夫无息，用意练到。天长日久，终有灵效。四路拳架，健身至宝。却病延年，青春不老。（图文/王逸樵）
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。