我希望你 多关注自己

不要与人倾述抱怨，别人的认同并不能解决实际问题。

不要因为别人的态度对自己产生不认同感。

控制情绪！不偏执，不进入思考误区。

不要追问事情的是非曲直，有时候难得糊涂

多去创造积极的环境，比如看书、运动、电影、音乐等，积极的环境能改变人

每周三次三十分钟的运动，和强劲的精神药物同样有效。运动会让身体产生内啡肽，能极大的缓解焦虑。同时，我们在运动的时候抛开了烦恼和忧思。虽然身体会累，但是人会产生正向的充实感、健康感，能促进好的睡眠。

试着去培养一个“内在父母”，这个“内在父母”无限地宽容，支持你内心不安的，焦虑的“内在小孩”。

用拜伦凯蒂一念之转的方法

第一步：询问内心的声音，这个想法是真的吗？是百分百正确的吗？

第二步：如果把它反转，或者是主语变换，真实性是不是不亚于原句，既然是这样，那为什么不选择让自己心灵自由的想法。

第三步：如果没有原来的想法，你还会担心，不安，烦躁，愤怒吗？

亲爱的，那不过只是一个想法而已！

人原本就是极其复杂和多变的，对任何个人进行过分解读毫无意义。事实上人这一生，除了自己，我们很难真正的改变任何人，哪怕是家人。就像我写这篇文章，如果是为了改变读者，证明我是对的，我一定会失望，因为很多人连看都不会看。如果我认为这么做，是自我梳理反馈，是感受和体验蜕变的过程，是成长提升的有效途径之一，若恰好又可以启发和帮助到一些人，那会是我莫大的荣幸和更多的快乐。

合理看待和利用情绪

①减少造成情绪干扰的深度：原来影响我们几天心情的事，现在几小时就过去了。

②降低负面情绪的反应强度：原来生气时心情极其低落，现在只是略有不爽。

③提升影响心情的门槛高度：影响我们心情的事在之前常常是鸡毛蒜皮的小事，现在是比较重大或涉及原则问题的时候才会出现。

找到适合自己的环境，在选择工作、居所、生活方式时，要充分考虑到你的敏感特点，而不是随波逐流。比如，开放式的、嘈杂的工作场所可能就不适合你，会给你带来很大的干扰。睡觉时，给自己准备好耳塞，把灯光调柔和，利用宜人的香薰或舒缓的音乐助眠。如果频繁的社交令你不愉快，就学会委婉而坚定地拒绝，不要有负罪感，但要保持友善和尊重，要有一两个支持你的真正的朋友……

文章的最后我要谢谢大家对我的喜欢以及信任（因很多留言没来的及截屏，已被系统删除，故仅上传部分留言）