请您泡个脚，这个泡脚方，能散寒、能祛湿、能安神。
这是赤脚的第 8 次分享，关注后了解更多中医知识。
本文约1800字，阅读需要约8分钟。
导读：
有人说要把糟糕的身体调理好，不容易。
喝汤药，太苦；
扎针，会怕针；
艾灸，太麻烦；
有没有一种在享受生活的同时还能把身体给调理好的呢？
我想首选还是泡脚吧。
今天再次给大家普及下一款泡脚养生方，这个泡脚方，能散寒、能祛湿、能安神。
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谈到泡脚，可能很多人的第一反应就是：那是老年人才干的事情，我才不想提前步入老年呢。况且，泡脚真的能治好我身体这么多病症吗？
有这些想法的人，我现在能理解了，正因为这样，我一向认为：一个人的健康程度，60%取决于观念。
养生并不丢人，提前保养自己的身体正是您爱自己的一种体现。
泡脚养生，有病治病，无病养生。
如果您是一位身体有一些病症，看了很多医生，吃过很多药，仍无法彻底解决，不妨放弃求医吃药的想法，从最简单的泡脚开始。
我为什么建议大家这样做呢？
（截图来自“王杨”同学反馈，感谢）
在很多时候，我们很多人宁愿每天接受病痛的折磨，也不愿相信他人的苦口婆心，也不愿意去用实际行动来做出改变。
也有很多人，一直在寻找“神医”，希望哪天能碰到一个“神医”来救自己。
有很多人来跟赤脚分享他们自医自救的故事，真正受益于中医的，永远是那些愿意选择相信，愿意尝试改变，心怀感恩，懂得自助自救的人。
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要搭配出一款泡脚方很简单，老祖宗传下来的大部分方子都可以用来泡脚。
只要懂药，懂方，会辩证，每个人都能找到一款适合自己的泡脚方。
但要学会药理，配方思路，会给自己辩证，这门槛有点高。
我总结了咱们当代人的2个最主要特点：
1.现代人最大的问题是压力太大，积累了太多的负面情绪在身体里面。
2.身体内环境寒湿过多。
赤脚最喜欢做的事情就是：从复杂的不同里找规律（本质相同）。
中医调理的核心观念是：辨证论治，因人而异。
但如果能通过差异找出共性，用一个安全系数高，简单易行的方法来解决这个共性的问题。
如果共性得到解决，身体内环境得到改善，反应在外的症状都会得到改善。
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找到了我们当代人的共性问题，所以我觉得可以用一款泡脚方来改善这个共性的问题。
我们当代人需要这样一款泡脚方：能疏肝解郁，能散寒，能除湿。
顺着这个思路，我搭配出这样一款泡脚方：
艾叶20g，茯苓30g，生薏苡仁50g，伸筋草20g，玫瑰花10g。
我给这个泡脚方起了个名字：解郁祛湿汤。
来跟大家解读下这款泡脚方的组方思路：
1.艾叶能散12经脉的寒气。这个适合我们现代很多人的通病，吹空调，穿低腰露脐等让我们身体经脉里有很重的寒气。
2.茯苓能利湿，能安神。配合薏苡仁，可以更好的将湿气从脚底排走。
3.伸筋草舒筋活络，可以放松筋骨，安神助眠。这个对我们现代人过度焦虑，压力大有非常大的好处。
4.玫瑰花最擅长疏通肝经郁结之气。我们现在很多人的生活不如意，肝脏中积累了很多负面能量，导致肝气郁结，很多妇科疾病都跟这个有关系。
总结一下，把“解郁祛湿汤”理解成一支箭，它对准的靶心就是体内的“郁结之气”、“寒气”“湿气”。
如果您是一位体内寒湿很重，同时有很多负面情绪的人，用“解郁祛湿汤”泡脚再合适不过。
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这款“解郁祛湿汤”泡脚方在赤脚讲堂这个圈子里，被成千上万的同学验证过，如前文所说：有病祛病，无病养生。
如果您非要问我哪些症状适合用，那真的太多了，我随便给大家列举一些：手脚冰凉、妇科带下、妇科炎症、失眠多梦、腿脚酸胀、头晕乏力等等。
这个泡脚方适合当代90%的人来泡脚养生，当然有些特殊情况，需要大家注意：
月经过多者，在经期不要泡脚，另孕妇须谨慎泡脚。
糖尿病人需谨慎，防止水温过高烫伤。
三岁以下孩子不建议泡脚。
其他特殊情况，如果泡脚出现明显不适，则停止。
注意事项：
1.跟煎煮中药差不多的原理，只是泡脚需要一口更大的锅。先大火煮开，然后文火煲，使得药性进入水里，煎煮总时长在30分钟左右。
2.本泡脚方，玫瑰花后下。（结束前5分钟加入玫瑰花）
3.煎煮后的药水，尽量不加生水，防止药性被稀释影响效果。
4.泡脚时间自定，睡前泡脚为佳。
结语：
人到了30岁以后，身体各种毛病就开始出来了，也到了需要关注养生的年纪了。
知识爆炸时代，我们不缺信息，不缺养生知识，但我们缺一套如何正确养生的健康观念、系统思维和行之有效的方法。
赤脚推崇“大道至简”的中医理念，擅长化繁为简，将中医核心内容整理成一套专门为普通老百姓学习的训练营课程。
赤脚有个愿景：希望每个家庭都能有个懂中医的人。