『养生之道』三伏祛湿事半功倍, 中医教轻松祛湿

　　三伏天气温最高又潮湿闷热，很多人会出现没有精神、口干舌燥等症状，2020年三伏天分为初伏、中伏、末伏，共40天。从夏至后的第三个庚日开始到立秋后第一个庚日的前一天，即公历7月16日--8月24日。俗话说冬病夏调，三伏天祛湿，通常都有事半功倍的效果。

　　祛湿有哪些方法呢？

　　1、多喝姜茶

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

　　2、泡脚

　　大家普遍习惯冬天泡脚，但其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前泡脚还能提高睡眠质量。

　　3、多吃发汗利水的食物

　　如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、绿茶、花茶等来达到食疗祛湿的目的。

　　4、多运动防湿

　　祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢地恢复，湿气逐渐散去。但是切忌不要大运动出太多汗汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

　　5、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

　　三伏天是一年四季中阳气最旺盛的时候，可以借助于自然界阳气旺盛的时候，把自然界的阳气储存于体内，达到温经散寒的作用。

　　建议最好在医生的建议下治疗和调理，调理期间不要过度劳累，不要长期熬夜，保持轻松愉悦的心情。平时加强体育锻炼，避免久坐和久站，多运动，饮食上也要多注意，均衡搭配，不要吃辛辣刺激、生冷的食物。