每天一组健身gif图 | 2021.07.01
臀、腿训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
肩训练
3-4组×10-12次
▼
腹训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
臀、腿、背、二头训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
背、三头、核心训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
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肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 每 ...
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每天一组健身gif图 | 2021.07.29
臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.二头.肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×1 ...
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每天一组健身gif图 | 2021.07.28
腹.三头训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.三头训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿训 ...
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三头.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 腿.臀.腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腿.臀.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.心肺.腹训练 3-4组×10-12次 (左+ ...
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腹.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-1 ...
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每天一组健身gif图 | 2021.07.25
臀.腿训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.肩训 ...
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腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼