“一更不贪食，三更不贪色”：为何不能熬夜？这句俗语就是答案！

俗语说“一更不贪食，三更不贪色”，何意？有道理吗？

说起来，这真是一句充满了智慧的俗语，不仅仅是对生活经验的总结，更是在医疗科技不发达的古代，人们对养生的科学表达。什么时候该做什么事，不该做什么事，老祖宗好几百年前就告诉你了，可惜年轻人都不爱听。

更

先简单说一下更的概念，再说这句俗语的含义。

更是一个时间概念，古代把一天分十二时辰，每个时辰约等于现在的两个小时，入夜到黎明这段时间，是五个时辰，叫做五更，一更天相当于现在的19点-21点，二更天21-23点，三更23-次日凌晨1点，四更凌晨1-3点，五更3-5点。

现代科学告诉我们，熬夜有害健康，人体的生长发育和新陈代谢，在夜间睡眠时间进行，因此，一旦入夜，就不应该再进食、贪色，以免给身体增加附带，影响发育和新陈代谢。

一更不贪食

这一句从字面上来理解，就是一更天后就不要再进食，或少进食，为什么呢？

科学说晚上10点到次日6点，是最佳睡眠时间，一更天正好是晚上7-9点，食物消化是需要时间的，你在一更时候暴饮暴食，食物还没有来得及消化，就该睡觉了，这样会加重肠胃负担，食物消化不了，就会引起积食等病状，长期以往，自然会影响人体健康。

爱美的姑娘减肥，都知道不吃晚餐，这当然也不是健康的减肥方式，实际上，晚上少吃点易消化的清淡食物，不仅不会长胖，反而会让你更加健康，至少可以果腹，不会在饥饿中煎熬。

我老家有句话说：早饭要吃饱，午饭要吃饱，晚饭要吃少，其实是一个道理，都是说在临睡之前，不应该吃太多东西，在古代，虽然没有科学研究表明10点是最佳的睡眠时间，但在生活中，人们已经总结出了这个道理，因此才会有“一更不贪食”的说法，可谓是非常具有智慧了。

三更不贪色

这就更容易理解了，色字头上一把刀，过度的X生活势必会掏空身体，更何况，三更天本来就是休息时间，熬夜本来就伤身体，你还不赶紧睡觉，要和媳妇儿进行周公之礼，这就好比用实际行动向自己的身体机能发出挑战，仿佛在说：嘿，臭身体，我就是这么任性，你能拿我怎么样？

身体没有说话，只是默默地累积着你的坏习惯，突然有一天你发现，咦？怎么我精神越来越差，一天到晚腰酸腿疼，我才20多岁的年纪，怎么像个老头子一样了？

明朝皇帝朱常洛告诉我们，如果不节制欲望，不养成良好的生活习惯，身体被掏空，只需要一个月——这位在父亲的阴影下战战兢兢当了几十年太子的小伙子，一登上皇位就控制不住自己的小鸡儿，每天和小姐姐们一起开心玩耍，留下了“一月天子”的千古美谈，哦不，笑话。

对古人来说，日出而作、日入而息，是持续了上千年的生活方式，现代社会，人们的生活条件越来越好，生活压力也越来越大，要做到日入而息毕竟是不可能的，也是不符合时代发展规律的，但“酒色财气”这人生四戒，生活中还是应该多加注意，你不能说年轻时拼命工作，存下来许多财富，等退休时身体搞垮了，一辈子的积蓄一股脑儿全部用来治病，本来想退休后安度晚年，结果为医疗事业贡献了一生，你说冤不冤。

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