功夫绝技—— 千手功 “十法九灵,无功不成”

拳谚云:“十法九灵,无功不成”,“拳无功,一场空”,这都说明功夫的重要。衡量一个人武艺的高低,不是看他的拳架如何娴熟、美观,而是看他有没有功夫。武术无论内家拳外家拳,其中的高手、名师,没有不是功底深厚的。所以有志于练拳的人,不可只满足于只会盘架子,不可浅尝即止,认为打打拳推推手就成了,必须练功,下面介绍千手功功法。

千手功共10个动作,每个动作练100下,故称千手功。

先按预备式要求,面南站立,作好“三调”,即开始练功。每个动作必须全身完整一气,不用拙力,不鼓心劲,要贯彻“柔运刚发,柔运劲、刚落点”的原则,在呼吸方面开初听其自然。俟动作熟练后,再慢慢配合呼吸,即在吸气时蓄劲(运劲),呼气时发劲(放劲),吸气时间长,呼气时间短,亦要顺其自然,慢慢掌握不可急于求成,免出偏差。

第一动:两掌在胸前运发,左掌进,右掌退,右掌进,左掌退,前进的掌放劲(发劲,吐劲),两掌交替运行,循环反复运动100次。前进与后退,手臂均不伸直,要两膊相系,即是有连系,腿足、腰身是在左右微微旋转中起着支配整个运动的作用。

第二动:“两掌在胸前屈臂上举,手心向外,各向左右分别划一圆弧,圆的直径约0.5米,是双分开始,即两掌各向左右分开,由上向下划圆合于胸前时,两掌心同时向前向上一合放劲。放劲的同时,两足要踩实地面沉助劲,上体稍一前倾。做100次。

第三动:两掌在胸前屈臂上举,手心向外,随即两手转为手心向内,由胸部中垂线下落,由下而开,向上划圆至胸前,两常翻为手心向外一合放劲,圆的直径约0.5米,下落时的半圆,手心向内,转上的半圆,手心转向外。一合放劲时,两足一沉蹬地助劲,身微一前倾。做100次。

第四动:两手松握拳,屈肘由两肋侧合劲上穿,于心向外,随即转腕向上向前放劲(劲点在两手尺骨部位)两手心相对。放劲的同时,身微前倾,双足蹬地助劲,做100次。

第五动:两拳松握,两臂屈肘打横,合于胸前,身微左转,右小臂平行前推(发劲点在尺骨处)拳心向上,旋转而出,落点时,拳心向下。同时,左臂后抽助劲,抽至左助侧,拳心向上。接着身微右转,左小臂转臂平行前推(发劲点在尺骨处),拳心向上,旋转而出。落点时,拳心向下,同时右臂后抽助劲,抽至右肋侧,拳心向上。尺骨放劲时,身微前倾,两足蹬地助劲。此式是身躯左右微转,两臂交替平推放劲。做100次。

第六动:与第五动相同,惟左右小臂前推时,是竖起小臂向前向上旋转发劲。做100次。

第七动:两掌自两助侧交叉上穿至下腭前,手心向外,接着转腕双分,向下一采,两手各采落至两胯外侧,再上穿,再下采。做100次。

第八动;左手屈肘附于左胯外侧,右手自右胯外侧斜向左上举至左颊旁,手心向外。身微右转。即翻腕向右斜下采至在胯外侧,手心向下,左手自左胯外侧斜向右上举至右颊旁,手心向外。身微左转即翻腕向左下采至左胯外侧,手心向下,两手父叉下采100次,

第九动:两足平行分开约两肩宽,身躯微左转,重心左移成左弓步,两臂斜向左上举,左手心向外,右手心向右,接者身微右转,弓右腿,左腿伸直,双手转腕向右斜下采,手心向下,采至右膝前、身再微右转,重心右移,成右弓步。两臂斜向右上举,右手心向外。左手心向左,接着身微左转,弓左腿。右腿伸直,双手转腕向左斜下采,手心向下,采至左膝前、两手随身旋转,交替下采100次,

第十动:身微左转。重心左移,成左弓步,右腿微屈不打直。双拳在腹前交叉一缠。右拳自右向左旋转后拉至右肋侧。拳心由向上转至向下,左拳自右肘下穿,弧形反臂横向弹击;按着身微右转,重心右移,成右弓步,左腿微屈不打直,双拳在腹前交叉一缠、左拳自左向右旋转后拉至左肋侧,拳心由向上转至向下,右拳自左肘下穿。弧形反臂横向弹击,交叉弹击100次。

练习功法,尤要平心静气,不能性急以求速成,一动纯熟后,再练二动。年老体弱者不必一次做100次,做几十次也成,俟体力增进时,逐渐增加,循序渐进,身体健康就会日益好转,功大日益进步。

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