一生不得糖尿病的方法!值得每个人收藏~

现在患上糖尿病的人越来越多了,虽然糖尿病危害不了我们的生命,但却时刻威胁着我们的身体健康,预防糖尿病的方法有很多,日常的生活当中如果做到以下几点的话,那么一辈子都不会患上糖尿病,下面那个小编一起了解一下如何预防糖尿病。

吃肉前喝两勺醋:美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。减轻5%的体重:哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。每天走路35分钟:芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。多喝咖啡:哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。买食物看清高纤维标志:有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。一周吃快餐不超过2次:美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。火腿香肠要少吃:每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。肉桂有助降血糖:德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。做事前3次深呼吸:长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。睡眠在6—8小时之间:睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。不要独居:独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。45岁后多关注血糖:血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关住。糖尿病本身不可怕,最可怕的是并发症:失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……以上就是关于如何预防糖尿病的详细说明里介绍,所以在日常的生活当中,我们可以多吃一些清淡的,也是多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不要吃糖分过高的东西。

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