为什么甜食吃了容易胖，还是有很多人控制不住自己，一起看看吧！

为什么吃甜食会发胖

吃甜食会发胖。大部分的甜食糖分含量都很高，身体不能吸收的话脂肪就会堆积，这是发胖的原因。

甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。

脂肪是储存能量的方法。经常说的粗就是脂肪堆积过多。

吃甜食不会胖。

1、饭前30分钟

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。

因此，吃饭前半部分吃甜点的话，正好在吃饭的时候会产生血清素和饱腹感，可以防止压力引起的暴饮暴食。

2、选择低卡路里的甜品

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

3、多喝水

吃甜食的时候多喝水会增加饱腹感，可以防止暴饮。其中无糖气泡水效果最佳。此外，还可以选择有苦味的咖啡、红茶和绿茶。这些饮料的苦味能突出甜的东西的甜味，还能提高吃甜食的满足感。

4、果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。

蜂蜜、蜂胶和苹果糖是常见的果糖。烤蛋糕或饼干时，请不要放糖。请放蜂蜜和苹果糖。

5、木糖醇代替甘蔗

木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。

它们很甜，但是卡路里几乎为零，化学性质也和砂糖完全不同，所以吃了之后不用担心发胖。

6、选择甜食的伴侣

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。