经常起夜睡不好 按摩4个穴位能助眠

　　1.中极穴

　　位于肚脐正下方4寸，约5横指处。为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。

　　2.肾俞穴

　　腰为肾之府，肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处，是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。

　　3.足三里穴

　　位于外膝眼下4横指处，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。

　　4.悬钟穴

　　位于外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处。具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，可与足三里搭配采用点揉法。

　　这些方法也能预防频繁起夜

　　1、白天大量饮水

　　不要以为已经尿频就要少喝水。其实人们可以在白天的时候多喝水，增加排尿次数，使尿道里的细菌排出体外，这样就可以有效预防这些细菌持续增多而引起炎症了。

　　5、避免辛辣食物

　　如果是炎症引起的尿频，吃辛辣食物会加重炎症，应坚决避免。此外，吃辛辣食物，势必会想要喝水，如果在晚上，又会引起频繁起夜。

　　2、热敷膀胱区

　　经常对小腹和膀胱区进行热敷，可加速秘尿系统的血液循环，增强体抗力，控制炎症的继续发展。平时洗澡的时候，也可以用热水对着小腹多冲一会儿。

　　3、多运动

　　运动可以增加排汗，使体液以汗液的形式多排出一些，这样就可以相应减少尿液的排放，从而减轻尿频的现象。另外，运动可促进血液循环，增强体质，也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病。

　　4、调节心情

　　睡觉前不要有太大的心理压力，不要总是想着要起夜。实际上，只要晚上没有喝太多的水，没有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的时候试一下，看睡前不喝水，夜里会不会起夜，有了一次成功的经验，以后就更敢于尝试了。时间久了，自然就能消除这样的紧张情绪。