人在猝死前有先兆吗？掌握这些关键时候可以救命！
越来越高发的“过劳死”
你是否有听说过“过劳死”？随便搜索与过劳死相关的新闻不难发现：与它有关的，皆来自于一个个在工作中倒下的鲜活生命：
23岁的拼多多员工，于凌晨一点的下班路上猝死。一男子入职仅2小时后猝死家属索赔140万元网红主播泡泡龙拍摄期间过劳死25岁知名女星跨年心梗猝死......
日夜颠倒的疲劳，没日没夜的熬夜加班，上班过程中莫名猝死……太多类似的新闻不断重复。曾经信誓旦旦地要贯彻Work hard, play harder观念的职场人，如今带着各自的黑眼圈笼罩在一层死亡阴影下，在每个加班的深夜似乎也会思考这样一个问题：下一个倒在电脑桌前的人，会是我吗？
与过劳死相关的报道常常被称之为”猝死”，随着类似新闻的不断增加，在当代人的眼中，由于长期的熬夜加班、工作压力过大而导致的各种「猝死」就是「过劳死」。如果说数年前关于过劳死的新闻只是零星几例，那么现在，确实无数996下的打工人的感同身受。
你，过劳了吗？
根据日本过劳死预防协会提出的 10 大「过劳」危险信号进行判定，满足6项的人群均处于过劳死的「红线危险区」。
1 过早出现有“将军肚”2.脱发（洗头、梳头时开始大把掉头发）、斑秃3.记忆力减退，容易忘记一些小事4.去洗手间的次数开始频繁5.注意力越来越难集中6.性欲、性能力下降7.心算能力下降8.失眠、多梦，醒来浑身无力，睡眠质量差9.经常性的头疼、胸闷、耳鸣、心悸10.暴躁易怒，消极悲观，难以控制自己的情绪
而在对北京中关村和CBD的调研中发现，约有26.7% 的人处于随时面临过劳死的边缘。这些人群随时会面临过劳死的风险[1]。
那么达到怎么样的标准就属于过劳？根据日本学者对于过劳的时间界定：每周工作时间总额大于60小时，或者每个月额外工作的时间大于50小时，或者一年中所有的节假日都在工作，三者符合一种的就可以称为过劳。
过劳到猝死，这条死亡之路怎么筑起的？
如果按照这个时间标准来算的话，大部分996工作制的人都符合过劳的标准，那么对于过劳死，又有哪些可以预见的先兆呢？我们从一个职场人职场生涯入手，将过劳到猝死分为了五步：
第一步：短暂性的头晕气短
初入职场的你，在前辈的带领下开始熬夜加班、白天工作量也渐渐加大。基本上一天有80%以上的时间都在对着电脑，连正常喝水、上厕所的时间也被大大压缩。你的血流由于久坐开始变得缓慢，一整天工作下来开始觉得头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。
如果本来抵抗力就比较弱，在长期工作的荼毒之下，就很有可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙干痛等症状，但是好在，通过短暂假期的休息，就能恢复元气。[2]
第二步：持续性的身体沉重感
随着工作渐渐步入正轨，你开始独立负责部分小项目，连续数日加班、长途出差，日夜颠倒成为日常，有时候静下来细想似乎觉得身体没之前那样轻盈了，背上如同背了快石头般的沉甸甸，行动稍显迟缓，走路也感觉有点迟缓。
此时的你，由于没有任何喘息的高强度工作，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，全身组织器官出现缺氧症状，经常出现手脚抽筋、冰凉、眼睛充血的症状、并伴随有胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
第三步：精疲力竭般地焦躁易怒
随着项目进入尾声，所面临的压力进一步加大，高压下的你开始走向两个极端：废寝忘食的暴瘦和暴饮暴食的变胖。此时的体重不是暴增就是暴跌。
睡眠出现严重问题，失眠、焦躁易怒伴随着你，皮肤也变得暗黄晦暗，肩颈疼痛不适越来越明显。[3]
第四步：恼人的小毛病不断
入职一年多，虽然达到了自己预期的升职加薪，但长期对着电脑加班，原来被忽视的“小毛病”渐渐变成“老毛病”了。
颈椎、腰椎的疼痛愈发严重，有的时候竟会疼到头晕想吐，本来几天就好口腔溃疡变成了“常客”、胃炎、便秘更是已经成了“日常”，影响正常生活和工作。长期的高强度工作更使你出现了轻度焦虑乃至抑郁的症状，失眠进一步加重。
第五步：处于警戒线的大病来临
在公司待了数个年头，似乎就没有感受过所谓的淡季，常年都处于一种过度劳累和精神紧张的状态，免疫功能、身体的自我修复能力大幅下降，体检一次，查出的问题不断，轻则有偏头痛、心肌炎等，重则可能患上心脑血管病、肿瘤等。此时的你，正处于过劳死的高压线下，随时随时的一次加班都有可能让你猝死。[4]
过劳死从不是简单的累死，它是由于长期的慢性疲劳综合发展而来的，各类病症积压最终导致心脑疾病爆发得突然猝死，过劳死有迹可循，如果现在的你正处于熬夜加班中，不妨给自己几分钟，自测一下，现在的你，属于过劳的哪个阶段？
杨河清《北京地区员工过度劳动状况的调查研究》 ↑
张树岭. 日本过劳死现象成因分析[J]. 改革与理论, 2002, 000(006):61-63. ↑
奚潘良奚雍. 疲劳症和过劳死[M]. 上海文化出版社, 2006. ↑
杨玺. 专家解答慢性疲劳综合征[M]. 上海科学技术文献出版社, 2005. ↑