科普一下，便秘的形成过程，难怪我一直便秘肚子肥大

2021-05-29 08:15:00·瑜伽微社区

便秘越来越常见，几乎人人都有过便秘的经历，通常两天一次，或者经常过干过硬都可以称作便秘。

要解决便秘的问题需要先了解它的形成过程。大肠是便便的创造者，小肠把食物残渣运送到大肠后，大肠吸收它的水分，让稀拉的残渣形成香蕉形的残渣，然后再运往外面。

大肠会一直吸收食物残渣的水分，如果食物残渣在大肠的停留时间太长，那便便最后会太稀，如果停留时间太长它最后就会太干，而且停留时间越长，它会越干最终更加难运输导致它更干，恶性循环，最终导致便秘。

那食物残渣为什么会在大肠里停留太久呢？其实有很多的原因。食物残渣需要达到一定的量才能启动大肠的运输机制。

如果我们为了减肥，吃很少的食物，这就会导致食物残渣不够达到运输机制，在大肠里停留很多，被大肠越吸越干，最终便秘。这种情况解决便秘就是恢复正常饮食就好，多吃纤维素来改善便秘。

我们的大肠的运送力也会随之时间慢慢下降。特别是当我们久坐，久躺缺乏运动时，大肠也会随之失去活力，便秘也跟着来了。这种情况的便秘加强运动来调理就好了，特别是多练习瑜伽哦！

大肠是听大脑指令的，当它要启动运输机制时需要向大脑发出请求信号，如果这时候头脑太过紧张焦虑忽略了大肠的指令，那大肠也不能正常运输导致便秘，这种情况需要多放松身心，让身心重新恢复到平衡状态。

肠道的细菌群如果失衡了也会导致便秘哦，特别是经常高蛋白，高脂肪，酗酒等也会大肠细菌群失衡，所以平时要注意饮食均衡哦！

伽人们对照你的情况看看你是哪种情况的便秘吧！