黄色周五 | 《情绪勒索》：你的人生，都在满足别人吗？
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周慕姿，心理咨询师，毕业于台湾政治大学新闻系、政大广电所和“国立台北教育大学”心理与咨商所。从传播到心理咨询，从心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，周慕姿似乎都是个“非典型”角色。
一路走来面临过许多考验与自我挣扎，但正因如此，周慕姿对自己的咨询工作寄予了更高的期待。她希望能通过本书帮助更多的人看到自己“是怎么被困住”以及“为何被困住”，帮助他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。
1.唯有你接受勒索，这场交易才会成功。
2.并非所有要求都是“情绪勒索”，有时候是对彼此关系（情感或工作等）的需求表达与确认。
3.身为一个人，我们有感受，也有需求。
1.为什么会推荐这本书？
因为字在人生老师给我们介绍了：
母亲mother这个单词，如果加上s，就是使窒息而死smother
是的，最亲的人，有时候也是伤你最深的人
我下半辈子的希望都在你身上了……
爸妈难道会害你吗？都是为你好！
你敢离开，我就不活了
这些说法熟悉吗？
明明是最爱的家人、伴侣和朋友
但为什么我们却总是感到委屈、想逃？
你未曾觉察的情绪勒索，正在你的日常里，一步步逼你就范。
情绪勒索是一种操控，只会让彼此的关系崩坏。
因为当对方一再屈服与退让，那是因为惧怕，而不是因为亲密、信任与爱。
2.什么是情绪勒索？
“情绪勒索”（Emotional Blackmail）是知名心理学家苏珊·佛沃在《情绪勒索》一书中提出的概念。
“情绪勒索”常见于许多人际关系中，包含职场、亲子、夫妻、朋友等。情绪勒索者可能在有意识或无意识中，使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，例如挫败感、罪恶感、恐惧感……
这些感受就会在被勒索者的内心发酵并造成伤害；为了减少这些不舒服的感受，被勒索者可能会顺服对方的要求，长久下来，形成了一个恶性循环，被勒索者让勒索者以此手段控制、左右了自己的所有决定与行为，失去了“为自己做主”的自由与能力；最终，被勒索者的“自我”就在这过程中消耗殆尽，直到其心力一滴不剩为止。
身为情绪勒索者，他们非常擅长做一件事情：贬低你或你的能力（自我价值），引发你的罪恶感，以及剥夺你的安全感。
当你看了“情绪勒索”的定义，检视自己与重要他人的关系，发现符合以上陈述时，或许你会心生疑窦：难道对方不在乎我吗？不爱我吗？他是故意的吗？就是想让我痛苦吗？
实际上，有时身为一个情绪勒索者，他并非有意识地进行着“情绪勒索”的行为，而是在面对自己的需求时，他习惯使用这样的方式去达到自己的目的。
3.提升自我价值感，是避免被情绪勒索的“护身符”
怎么才能不遭遇情绪勒索呢？
什么样的人更容易遭遇情绪勒索的困境呢？
书里告诉了我们自我价值感低的人更容易被勒索，希望在别人心里是个好人，渴望得到他人认可的人，更容易忽略自己内心的感受，去满足他人的感受和需求为主。
那么什么是自我价值感？
“自我价值”，代表对自我的评估，接纳，以及尊重自我的态度。也就是说，肯定“自我价值”，指的是：我肯定我存在于这个世界的“价值”；我相信，我不需要总是得做到什么，或证明什么，才代表自己是有价值的。
就算我有一些缺点，或是我还做不到什么，甚至我有时候会失败……但我都相信，这些事情，是因为我“没做好”，而不是“我不好”。只要我好好努力，我相信我可以做得好，而我也不会因为这个失败，就怀疑自己存在于世界的意义。
也就是说，你愿意相信：我的存在，就是我的价值所在，我并不需要费力去证明什么，做到什么。我的存在，就是有价值、有意义的。
也就是：对自己，完全的接纳。
有时候，表达自己的需求，其实对于关系来说也可以是正向且健康的；而两者最大的差别，其实在于，对方对他的要求是否非常坚持，毫无转圜的余地；他是否无视你的感受与你的底线，步步进逼，且为达目的，不择手段。不要忘记：唯有你接受勒索，这场交易才会成功。五色图书，五彩人生，祝你拥有积极阳光的人际关系，周五黄色能量日快乐！