掌握人体十二经络运行图，练太极拳事半功倍

中医学认为，经络是人体运行的通道，是经脉与络脉的总称。起沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用，将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。

太极拳是一种行之有效的经络运行活动。太极拳运动主要是对经脉进行内部按摩，而按摩的健身效果是众所周知的。

太极拳中的云手、坐腕或其它旋臂动作，对手三阴经和手三阳经可起到刺激作用；下肢的屈伸、弓步乃至整个身体的下沉，对足三阴经和足三阳经可起到刺激作用，从而可畅通全身十二条经脉，同时可有效刺激脚底心、脑、肺等脏腑的反射区，对预防心、脑血管病十分有益。

金鸡独立可引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝、肾、脾的功能得以快速增强，对于高血压、糖尿病、颈椎病有显著疗效。

圆裆可自然疏通任督二脉。裆在会阴穴两侧，是任督两脉的交会处，会阴穴与百会穴上下呼应相对，是习练“小周天”的循环通道。

呼吸可牵动胸腹运动增强，对任脉起到刺激作用，因任脉统管全身之阴经，阴经与阳经互为表里，故可对各阳经起到促进作用，同时可使肺脏排出大量浊气，吸入较多的氧气，通过“吐故纳新”，加速新陈代谢和提高肺脏功能。

转腰可刺激督脉，督脉贯脊于肾，督脉两侧又是膀胱经通过的地方，膀胱与肾经相表里，在畅通膀胱经的同时亦可畅通肾经，起到补肾的作用。

因此，了解经脉的定义、分布、走向、功能、表里及五行关系，对于提高习练太极拳的主观能动性是有裨益的，可加深对太极拳拳论的理解。

了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

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