梁宝川：如何充分发挥番茄工作法的效用？
每日写一篇文章的第3年132天
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今天与大家聊一聊番茄工作法。
对于时间管理的方法，我涉猎很多。
我之前也与大家分享过很多实用的方法，比如说我自创的时间节点法，还有GTD法，番茄工作法等等。
我了解这么多时间管理方法，其实就是为了吸收各种方法的优点，提高我自己对时间的利用效率。
经过我长期实践经验，无论我们选择哪一个方法，只要我们用心去执行，那么收获绝对不菲。
但是如果在执行方面不恰当或者不用心，用玩的心态去应付，什么方法都不起效果。
所以我经常说，
做任何事情，最重要的就是：
用心，用心
还是用心
今天不给大家宽泛的讲时间管理，重点还是与大家分享一下：
如何充分发挥番茄工作法的效用？
对于番茄工作法，我是一直在实践的，之前我也分享了一些好用的工具以及经验。
大家有兴趣可以点击下方链接看一看。
但是我发现，如果想要发挥番茄工作法的效用，
有两个前提，大家一定要知晓。
这两个前提，哪怕你遵守一个都能有非常大的帮助。
相对应的。
如果你不能满足其中任何一个前提，那么番茄工作法很难发挥效用。
哪两个前提呢？
完整的监督机制
强大的意志力
为什么我提到这两个前提呢？
不知道大家有没有联想到过，番茄工作法和我们很多人能经历的一件事情非常像。
什么事情呢？
就是我们从小学到大学都会经历的事情——上课。
你想一下。
是不是学校安排的课程提前给你课程表，然后每一节课什么时间开始，什么时候结束？什么时候休息，都已经设计的非常好了。
一般而言上课45分钟，休息10分钟，当然有的时候可能大课间，让大家休息25分钟。
而番茄工作法呢，它其实与之非常类似。
他一般就是要求大家专注25分钟，然后休息5分钟，然后又开始一轮新的循环。
你知道为什么我们能根据学校安排的课程，从小学一直到高中连续12年从不间断吗？
其中一个非常重要的前提就是，学校有一个非常完善的监督机制。
比如说上课铃声，下课铃声，老师的引导和监督，教室的影响等等。
这些都在告诉你：你要上课45分钟，然后可以休息10分钟。
所以我们能坚持12年，甚至更久。
所以我说如果你想实施番茄工作法，发挥它最大效用，其中有一个前提就是：
你必须有非常完善的监督机制，
辅助你坚持下去。
如果你没有一个非常完善的监督机制，那么你就需要有一个强大的意志力。
倒逼自己专注一段时间，休息一段时间，然后持续循环。
中间不能耽搁。
所以我说，如果我们想要实施番茄工作法，就一定要满足这两个前提中的一个：
完整的监督机制
强大的意志力
大家可以思考一下你有这两样的东西吗？或者说至少有其中一样。
如果没有的话，会出现什么样的问题呢？
当我们没有一个完善监督机制，没有一个较强的意志力。
当我们专注学习25分钟之后，我们可以休息5分钟。
但问题就来了，休息是具有惯性的。
休息完5分钟，你还想继续休息5分钟。
然后，非常容易陷入到拖延的状态。
我相信很多考研的小伙伴应该深有感触。
自己告诉自己，我就休息5分钟，然后我就好好学习。
结果休息不止5分钟，可能就是因为休息这5分钟为导火索，然后休息整整一天。
我相信大家应该经历过这些事情，因为我也有经历过。
所以我想说的是，番茄工作法确实很有用，但是一定要满足上方两个前提。
哪怕满足其中之一，都能够有效的帮助你用好番茄工作法。
具体选择哪一个呢？
其实我更建议大家从监督机制有入手。
毕竟意志力这个东西它不是天生的，它是需要长期来培养的，想一下子拥有强大的意志力也不太现实。
我们可以从监督机制入手，通过惩罚和奖赏来刺激，倒逼自己去执行。
同时也可以锻炼自身的意志力。
特别提醒：
如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习