天睿：请管理好你自己的负面情绪
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今天早上遇见了一件事情，并不是什么大事情，就是跟别人吵了一架。
闹了闹矛盾。
事后仔细思考一下，发现双方都有问题，都有过错。
不过我发现其中有一个非常重要的因素，一直在影响我。
什么因素呢？
就是个人的情绪。
个人的情绪对当时我所处的环境影响非常大。
导致我作出了一系列，事后我认为非常愚蠢的行为。
那我也详细的剖析了一下情绪的影响，就想给大家写一篇文章，分享一下我的观点。
其实情绪也分正面情绪与负面情绪。
今天我重点与大家分享的就是负面情绪。
通过这次矛盾，我清晰的认识到，这种负面情绪能给我们带来什么危害？
负面有什么危害呢，下面我就给大家简单的剖析一下。
首先，我们遭受到一些负面情绪的侵扰。
比如说极度的愤怒，或者极度的抑郁，悲伤。
我们大脑就特别容易十分的混乱。
脑子里什么信息都止不住的往里面冒。
负面情绪一出来，自己连冷静的思考都做不到。
做出来的事说出来的话，完全靠自己的本能反应。
自己对自我的控制力，还有自己的反应能力飞速的下降。
我事后思考，我发现我当时处于矛盾当中自己的反应力非常的弱小。
甚至可以说完全没有反应力，完全凭借自己的本能去行事，去做事。
因此，最终导致矛盾是越来越激化。
负面情绪的作用下，我发现有一个非常严重的危害就是降智，也就是降低我们的智商。
当我们处于负面情绪的时候，我们大脑当中根本无法做到冷静的思考。
因为心中有太多的杂念，不断的涌入到自己脑海当中。
比如说想要立刻报复，比如说直接想骂人等等一系列杂念融入到自己的脑袋中。
自身的智商完全被压制下去了。
事后仔细思考，才发现当时自己所有行为都是多么的幼稚，多么的愚蠢。
甚至冷静思考下来，发现自己有很多可以利用的地方可以对方可以让别人哑口无言。
当时，我事后思考，就发现我至少有三个地方，我可以把他说的哑口无言。
这都是事后诸葛亮了。
所以说，负面情绪一到，尤其是愤怒之下，我的智商，确实有了非常严重的下降。
第三种危害才是最大的危害。
尤其是对于处与有一定地位的人身上。
他们每一个决策都会影响到更多的人。
负面情绪也就非常容易造成人的智商下降，内心被负面情绪所侵扰。
最终作出错误的决策。
一般的小事还是可以谅解的，但是尤其是在那种比较关键性的决策上，如果我们做出错误的决策。
后果将是毁灭性的打击。
所以，我们需要管理好自己的情绪，让自己能够快速冷静下来。
具体我们应该如何管理好我们自己情绪呢？
这是我们应该从两个角度出发。
一个是短期的角度，如果我们突然遇到一些矛盾，导致自己的负面情绪涌上来，我们应该如何去做？
一个是长期的角度，如何加强我们对于负面情绪的抵御能力？让我们未来哪怕遇见再大的事情，也影响不到自己的内心。
下面我就与大家简单分享一下我的方法。
我们未来肯定会遇到一些事情，这些事情都是突发的引发自己内心的愤怒，或者抑郁，悲伤。
这些事情基本上都是不可控的。
而且我们应该如何让自己内心当中快速平静下来了。
个人的策略就是让自己保持客观态度，就是把自己当作局外人去观察自己的情绪，内心就非常容易冷静下来。
具体应该如何去做呢？
遇到负面情绪的时候，连续的自己内心当中说冷静冷静。
然后要进行深呼吸。
让自己能够冷静下来最终保持客观态度或者是局外人的态度去看待这事情。
快速思考自己，怎么处理这件事情。
一定要冷静，非常重要。
从长期的角度看，我们就应该提高自己对负面情绪的抵御能力。
用俗话说就是让自己有一个强大的内心。
能够接受任何事物的打击。
具体应该如何呢？
我个人常用的话是进行冥想。
通过冥想，让自己内心保持平静。
而长期的冥想，则可以让自己做事变得不慌不忙，就算遇到一些事情，一些矛盾，自己也能拥有更强的内心。
在这方面我个人感觉做的最好的就是乔布斯。
他个人就非常擅长于冥想，也非常推崇冥想。
冥想给他带来的变化也是非常大的，聪明的大脑，强大内心，丰富的才华等等。
所以说，如果我们想要拥有强大的内心，那么可以尝试通过长期的冥想锻炼自己。
具体应该如何冥想，我以前喜欢关于冥想的文章，大家可以点击下方链接看一看
上面就是我所分享的两大策略。
希望对你在管理情绪方面有更大的帮助。