《黄帝内经》读书笔记第二篇1--四季养生

读经典，领略古人智慧。

【原文】春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春天，天地之气机升发，但是这个升发之气是从去年收藏的气而来，因此要想春天气机升发的好，首先要收藏的好。我们也可以拿一天来看，只有晚上休息的好，早上慢慢活动活动升发，帮助人体的气机升发一下，身体才会非常的舒服。如果昨天晚上没有休息好，早上怎么升发也不行。

天地的这股升发之气，长养万物，万物欣欣向荣。

因此对于春天的升发之气，我们要注意气机收藏和气机升发这两方面。不能只从升发上来看待问题。这是春天的原则。

具体要怎么做呢？夜卧早起，晚上早点睡以收藏，早上早点起以配合升发。起来之后要干什么呢？广步于庭，被发缓形，缓慢的在庭院中散步，头发也披散着不要让身体做一些剧烈的运动，动作要舒缓。现在很多人早上喜欢跑步或者一些剧烈的健身，认为对身体好，其实从这一句来看，古人建议我们早上做一些舒缓的动作，因为古人认为微动升阳，剧动伤阳。

不仅是身体上，心里也要有一些注意，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，身体上的舒缓，再加上内心的调整，慢慢让志气升发起来。这个志气不是欲望和贪念，而是一种为别人付出的想法，是一种精进的状态。这个时候还要注意生，而不要有杀伐，给予而不是夺取，赏赐而不是处罚。这是一种遵守道的德行。特别是早上、一年的春天不要批评人，不要处罚人。要保护好他们的升发之气。这样才是养生之道。这也是和春天升发之气相应的。

如果我们逆升发之气，就会影响到身体的肝气，因为肝气在人体里主升发。没有肝气的升发，夏天就因为升发不足导致火气不足，因此夏天会出现寒病，万物不得生长。

【原文】夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏天的这三个月，这是万物茂盛开始孕育果实的时候，天地之气相交，天气向下，地气向上，阴阳之气相交故能孕育出果实，因此万物华实。这是夏天养长之气。

我们应该怎么办呢？夜卧早起，无厌于日，早睡早起，内心不要厌烦。早睡早起是因为夏天，不仅生长很快，消耗也很快，这也就是我们常说的新陈代谢很快，夏天之气的生长不仅要靠春天的升发，同时也有夏天之气的下降。因此我们夏天也要注意早睡做好储存，早起做好升发。

因为夏天是生长的季节，拿一个人事业来讲，就是事业进入了繁忙期，但是这个时候内心不要升起厌烦的心。要积极的面对，按照夏天之气去生长好。这样等来秋天的才能收获。很多人在繁忙的时候内心升起了厌烦，造成秋天的歉收。对于人的身体来讲，夏天是一个人气机生长的时候，天气热，人也要流汗，其实这些都是新陈代谢的过程，但是如果我们讨厌暑热，贪凉，让身体处于一种凉爽的状态，就影响了人体这股热火朝天的生长阶段。到了秋冬就没有了收藏，身体就会受影响。

使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，因此我们不仅不厌烦，更不能因为夏之气的热火朝天的生长而心有所不悦，要沉着面对，这样才能使华英成秀，秀是禾加乃，乃是孕育的意思。华同花，英是花蕊，是花中的最高点。花英就是盛开的花朵，要让盛开的花朵生长成果实。这个过程就是夏天生长之气的作用。

对于夏之气，因为是生长之气，让要气机宣畅，通泄自如。这样新陈代谢产生的废物才能排泄出去。因为身体内部正在完成快速的运化，因此要让人有一定的爱好，能够把这股生长之气泻一部分。例如现在的青年喜欢运动，就让他们运动运动，这样有利于生长，如果没有什么爱好，只是闷着，对于生长之气也有影响，对身体发育也是会不好的。

这就是夏天养长之气的规律。如果逆了夏气，就会伤了人的心气，因为夏气对应人的心气，伤了心气，秋天就会出现痎疟，就是一种经年不愈的疟疾，变现就是忽冷忽热，打摆子。人体的能量都是靠心脏提供，而心应夏之气，因为夏天没有生长，所以能量就不足，所以就会出现打摆子的现象，到了秋天收成就不好，冬天也会出现收藏的问题，引发重病。

【原文】秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天就是到了收获的季节，容，容纳，平是平定。天地之气发生变化，肃降之气，如急风扫落叶来让气机进行收敛。这个收敛的动作很快很急。因为天地之气开始收敛于地表，因此地气光明，阳气充足。

我们该怎么做呢？早卧早起，与鸡俱兴，因为秋气收敛，还是要早睡早起，和鸡同步走来养秋收之气。

使志安宁，以缓秋刑，让心志安宁，来减缓秋天的肃杀之气。

收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，收敛神气让秋收之气能够平稳的度过，这个时候要减少欲望和想法。就像一个人在收获的时候不要好大喜功，否则会出现骄兵必败的情况。越到了收获的季节越要谨慎，先保证现有的收获，不要贪功冒进。这样肺气的收敛功能就能够得到保持。否则打破了肺气的收获。

这就是秋天养收之气的规律。如果违逆了就会伤肺气，因为秋天对应肺气，到了冬天就要发生食物不消化腹泻的情况。影响了收藏之气。

【原文】冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天，气机开始闭藏，这个时候水结冰，地龟裂。阳气开始收藏，不要影响它，人应该早睡晚起，待到太阳升起。

要让神志深藏于内，安静自若，好像又个人的隐秘，严守而不外泄。

又好像得到了渴望得到的东西，把它秘藏起来一样。要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

养藏之道，就类似于财不外漏，不能到处显摆，因为一显摆就会引起别人的窥觊。就有流失的危险，因此收藏知道是隐，是藏。只有收藏好了才能让下一阶段的升发之力更加顺畅。