60岁以上老人每天走多少路为好？选择对了，或许更助于健康

空气已经透出融融暖意，春天离我们如此之近，雀鸟啼鸣，花朵盛放，世界美好被大家所欣赏。不过，在赏花赏景赏佳人的同时，也不要忘记保养好自己的身体哦。四月还处于倒春寒时期，一时不察很有可能被冷气袭击，出现感冒流鼻涕的现象，拖着这样的孱弱身躯必然无法顺顺利利的外出踏青，因此大家应该提前做好准备，多吃一些对身体好的食物，身体强壮了，自然无惧病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，这些食物吃了除了可以强健身体，还可以保养皮肤，让女性看起来更加青春洋溢。接下来，就让我们来看看今天的咨询吧！

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人，由于骨骼、身体状况等原因，决定了他们并不是走的越多越好，那么每天走多少路为好呢？

老人将走路视为每天运动的方式，适可而止是关键，不可过量运动，另外，还要结合自身的身体状况和每天的精力情况而定，一般是以6000步为宜。

老人每天坚持走路，6大好处自然来！

1、可以降低血压

高血压是困扰中老年人比较常见的病症，除去每天按时服用降压药，控制血压之外，可以采取适当的运动来达到降低血压的目的。走路就是很有效的运动，因为走路是有氧运动，好坚持也不会消耗过多的精力，另外6000步不长不短，既能够达到健身的目的，还能够有效的降低血压。

2、可以降低血脂

老年人因为身体机能得到衰退，就不愿意运动，再加上饮食习惯不合理，通常会有高血脂的问题。如果经常走路，会提高人体的新陈代谢，对于血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。

3、可以降低血糖

坚持走路就会使老年人避免发胖的危险，如果糖尿病人再加上肥胖，就会使身体的胰岛素需求增加，使糖尿病的病情加剧。另外走路可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代谢，达到降低血糖的目的。

4、增强心肺功能

多多参加运动，可以提高老年人的心肺功能，预防老年人心血管疾病以及心脏方面的疾病。可以提高肺活量，降低因为供血不足带来的风险。

5、预防骨质疏松

骨质疏松引起关节疼痛是困扰老年人的高发疾病，经常参加体育锻炼可以使骨密度增强，使关节韧带都得到锻炼，可以预防关节损伤和骨质疏松。

6、使人心情愉悦

老人由于身体衰老，各项机能都会减退，如果不经常出门就会使人非常的烦闷和抑郁。多多外出进行走路锻炼，既能够开阔自己的心境，还能使人心情愉悦，并且可以结识很多志同道合的老人，多交朋友就能笑口常开。

针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。