清明养生指南
并称为中国四大传统节日
清明最早只是一种节气的名称
后与寒食节合二为一
演变为祭祖和扫墓的日子
既表达了对逝者的尊重
又展现了对生的喜悦。
这时候天气逐渐转暖
很多人也开始注重起养生来
而在清明节前后
需要更注重五脏和情志的养生
那么清明节气养生要注意些什么呢
下面我们一起来看看
清明节气的养生有哪些原则
早春时节气候仍然比较寒冷，清明前后也是天气多变之时，这时冷暖空气冲突剧烈，阴晴暖热不定的气候，极易诱发疾病如呼吸道传染病、心脑血管病、关节病以及踏青外出时可能诱发的过敏性疾病。要注意保暖，合理饮食，加强锻炼。
四月清明，春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展。但肌表气血供应增多肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说。但睡懒觉不利于阳气生发，睡意依旧不消。因此起居方面可按《素问·四气调神大论》所述的“夜卧早起”，开始逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉，而早上适当早起，以助阳气升发。
清明饮食调养，依旧选择甘温之品，忌酸涩。此时气候由寒转暖，为御寒，早春期间的饮食应该以高热量食物为主，可补充一些富含蛋白质和蛋氨酸的食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。蛋白质可补充能量，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。同时，为增强抵抗力，预防疾病，在日常饮食中应注意维生素和无机盐的摄取，可选择小白菜、油菜、菠菜、柑橘、红枣等富含维生素的食物食用。
在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。清明处春季，由肝所主，因此还要注意肝脾调养，勿使肝木易克脾土，出现脾胃虚弱的症状。
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多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。
但清明虽然已到了“进补”的极佳时节，进补也要遵循一定的原则，进补要适量，不可盲目进补，不可过度嗜辣、不喝水。要注意生活起居规律而避免导致燥热、上火。明代著名医家李时珍在《本草纲目》中载：“茶苦而寒……使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”并且在养生中推崇在清明时节品茶，品的正是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。清明时节品茶，不仅可以避免进补时上火，还可以通过饮用“明前茶”来缓解上文提到的“春眠不觉晓”，来提神醒脑。
好的茶叶一定要在嫩芽初展之时采下
采摘时不能掐而是要用手轻提
要求
只取用整棵茶树最细嫩的一芽一叶部位制作
不要老芽，不留芽蒂
红龙明前滇绿验收时
不合标准的大叶片都会被丢弃
一芽一叶 嫩香足，滋味鲜甜
4泡仍有余味！
春天不仅是万物复苏的季节
也是易生病的时候
找个晴朗的日子
或与好友结伴郊游
出门踏踏青吧
做做艾灸
让您每天阳气满满
这几年艾灸十分风靡，做的人多，
真正懂的人却少。
艾灸若是做得不好，不仅治不了病，
更可能造成不良反应，
最终还不如晒太阳来得有效。