搭档先喂一颗深落点高球，再喂一颗中场浅球。练习者先后退防守打上旋斜线球，然后再前移进场内打进攻直线球。练习时要求打斜线防守上旋球时要有过网高度，而打直线进攻球时保持低平的过网高度以提高击球速度和穿透力。
注意：向后移动防守时注意不要直接后退或转身向后跑，要保持侧身交叉步移动，不仅能达到快速移动的目的，而且能时刻保持良好的击球姿势。
教练在网前截击送球，练习者在底线将球回到教练手中，双方进行一个连续的网前-底线回合击球练习。要求截击送球类型多变，或平或转、或快或慢、或深或前，底线练习者需专注观察、判断来球、快速移动并作出相应的击球处理。所以这个练习不仅能锻炼脚步、大大提升处理不同类型来球的能力。而且是提高感知能力和身体意识的绝佳方法。同样是双方进行一个连续的网前-底线回合击球练习。但要求底线练习者在两次落地击球之后，要进行一个中后场（发球线与底线之间）截击。这要求在短时间内快速转换握拍并及时调整身体与球的距离，同时对球感、控制力有着极大的锻炼作用。
