一个好的睡眠到底能给身体带来什么？1.消...

一个好的睡眠到底能给身体带来什么？

1.消除疲劳
2.保护大脑
3.增强机体免疫
4.保持皮肤光滑、红润、富有弹性
5.维护心理健康，廷缓衰老

好睡眠应该有下面这几点
1.能在10-20分钟入睡
2.睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）
3.夜间睡眠无梦或者做完梦醒后忘记
4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感
5.睡眠中没有或很少做噩梦

调整4点有个好睡眠
1.睡姿，尽量采取平躺式，不压迫身体脏腑
2.卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉
3.睡前1小时做做轻柔缓和的有氧运动
4.控制好睡眠时间，白天不补觉

入睡难睡前可以喝杯酸枣仁茶，酸枣仁性甘，补肝，宁心，安神。