夏天，多吃它安神养心睡眠好，比吃花生绿豆好，一觉到天亮睡得香

80岁的婆婆，一到夏天经常吃它，不上火睡眠好身体棒，做法超简单

在北方四季分明，每一个季节都有每一个季节的特点，夏天到来，天气也慢慢变热了，炎热的夏天，很容易让人烦躁，那么我们在饮食上就要有一些变化。

我们对于饮食的健康，真的是不如老年人，尤其在夏天，年轻人就喜欢冰冷的冷饮，吃进去感觉就凉快了，其实冷饮对于身体的伤害还是很大的，我们不妨试试这个粥。80岁的婆婆就经常这样吃，简单易做口感好，尤其在夏天，不寒凉不易上火，对于睡眠也很有益处，很适合这个季节多吃。自从学会了这样做，我家一周喝7次也不够，脸色都明显好了很多，喜欢就赶紧试试吧~~

所用材料：小米1勺，莲子适量，百合适量，南瓜少许，枸杞适量。

做法步骤：

第一步：南瓜去皮切块，莲子，百合，枸杞，小米备用。这些食材都有很好的营养和益处，百合润肺、宁心安神，莲子健脾去心火，枸杞滋补还清肝明目，常吃对于身体很有益处，还能提高身体免疫力。 这样搭配做出的粥味道特别香甜，而且润肺补血，每天吃一碗不但对于睡眠好而且还脸色好不上火。

第二步：把砂锅清洗干净，莲子和百合清洗后放入，烧开先煮一下，不然不浸泡熟的慢。

第三步：这时候把南瓜放入烧开。

第四步：倒入小米，改成小火慢慢熬煮。用砂锅熬粥，这样的顺序可以让所有食材一起熟透。

第五步：熬到小米浓稠以后，把枸杞子放入继续煮开。

第六步：开锅后直接关火，端上桌即可。这样煮出的粥浓稠好喝，香甜美味，天天吃都不腻，是夏天最好的滋补粥之一。

峰儿话语：

1，砂锅熬粥，要按照食材好熟的难易程度来放入，如果一起放入，食材会不一起熟，就会影响口感。

2，熬粥，用多种食材搭配熬煮，营养价值也会翻倍，比纯小米或者纯大米做出的粥要好喝很多。