节气养生：辛丑清明 静心守中

刘承恩中医师 医易同修偏方针灸食疗大全 今天

《黄帝内經·素问·六元正纪大论》写到辛丑二之气时说：「二之气，大火正，物承化，民乃和，其病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。」

我在《辛丑春分，泻热除瘟》（

点击文章名称即可查看）中，分享了《黄帝内經》这段教导的体会，详细内容可以回顾该文章。

辛丑年的春分至小满「其病温厉大行，远近咸若」，提示我们可能有疫情高发。气候的诱因是「湿蒸相薄，雨乃时降」。这种气候状态讲的是6年一次的六气变化规律。

从时令养生的角度讲，面对疫情，重点在于静心守中。「三火合一」的气候与心相应，令人心浮气躁；火克金，金与肺相应。压力在上焦心肺，养生的重点应放在中焦脾胃。

「守中」是中華优秀传统文化的核心之一。古聖老子讲：「多言数（shuò）穷，不如守中。」「数」是天赋与修行积累的能量，难以言说。这句话是说，只有牢牢地守护中气，方有正道力量。

人有上、中、下三焦。上焦心、肺；中焦脾、胃；下焦肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠。

心与小肠相表里，小肠为心之府；肺与大肠相表里，大肠为肺之府。大肠、小肠处于下焦。小肠的「手太阳小肠经气」上行至上焦，助力心血灌注百脉；「手阳明大肠经气」上行至上焦，助力肺主肃降，行水于下，与肾主水合力调节人体水分。

上下焦的交通顺畅依赖于中焦枢纽。故中医理论认为脾胃为后天之本。《黄帝内經》讲辛丑二之气「湿蒸相薄」，可以令脾湿停运，影响上下焦的正常交通，令心肺异常出现危机。

面对辛丑二之气二运开始的气候，时令养生可以参考以下建议：

1：健脾和胃，谨慎生冷

坚持吃热饭，喝热水。不宜喝凉水，杜绝冰水。有条件的老年人在家，可以熬粥为饭食，更容易消化，以化解「湿蒸相薄」对脾胃的不利影响。

小口吸入点滴茶水，咬于二齿之间，口中粘涎受热走出，混于茶中，待茶水温甜喝下。经口中消化酶的参与，茶入胃中即可运化循环，避免水湿停运而胃凉。

「神农氏尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。」「茶」讲的是绿茶。疫情以来，多家机构研究表明，茶对防控新冠病毒有积极作用，验证了古聖之教。

虚弱者茶灸不宜多，点到为止，重在绿茶的参与。「真理多走一步即是谬误。」如茶灸后胃感觉凉，可在茶灸后吃些姜，平衡中焦。

再次，行走坐卧，意在丹田（肚脐下一寸的一片区域），引导深呼吸，利于肺主肃降，行水于肾。这是一种中国古代传下来的文化，也是一种养生之道，不仅利于平时，也可以用在危机时刻。

小  结

清明节气的少年儿童时令养生建议，可以参考《辛丑春分，泻热除瘟》（

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附：子午流注与二十四小时对照表 

注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。

（来源：道心语境）