让“第一大脑”与“第二大脑”都受益－内壮神勇话揉腹
蓝 晟
自古至今的武术大家及养生专家都对腹部的锻炼给予高度重视。在中国少林寺密传已久的《易筋经》中，腹部的锻炼被誉为“内壮神勇”的重要途径；道家的《道德经》认为，如果想健康长寿就要“实其腹”；中医提出：腹乃人体五脏六腑之宫城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。现代科学最新的研究成果更给予腹部“第二大脑”的重要称谓，德国汉堡出版的《地球》杂志报道，科学家们认为，人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里有一个非常复杂的神经网络。因此称之为“第二大脑”，也叫腹脑,它拥有大约1000亿个神经细胞，比骨髓的细胞还多。
“第二大脑”很重要
专家指出：“第二大脑”对人类的快乐和痛苦起着至关重要的作用。许多胃肠道功能紊乱如结肠炎、肠过敏综合症、胃肠神经官能症等都与“第二大脑”有关。研究发现，几乎所有控制大脑运转的物质在肚子里的“第二大脑”中都能找到。
胃肠神经系统的衰退影响整个生命的衰老。实验说明，胃肠壁内有一个完整的装置，从一级感觉神经元、中间神经元到支配胃肠效应器的运动神经元，以及独立于大脑之外的肠神经系统，被统称为腹脑。肠神经系统是由大量埋在胃肠壁内的神经细胞体及其突起组成。神经胞体通过神经细胞突起联系，具体分为两类，主要的节神经丛，即肌间神经丛和黏膜下神经丛。肌间神经丛从食管、胃肠至肛门；黏膜下神经丛在小肠、大肠内直到肛门。目前发现，人的肠神经元数达8~10亿个，相当于整个脊髓所含神经元的总和数。这样庞大的神经元群对胃肠运动、水及电解质平衡和血管活动的调节起着重大的作用。
从西医的角度看，胃肠神经系统的作用显得尤为重要。纽约哥伦比亚长老会医学中心的迈克·吉尔松教授认为：“绝大多数的消化系统功能絮乱、结肠炎、大便病变等都是因为腹部神经系统，而非中枢神经系统出了问题。”肠胃神经系统的的衰退，会引起整个生命的衰退。从我国传统的中医经络学的角度看，任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经等通过腹部联系着全身69个重要穴位。从太极拳的理论来看，经常进行腹部锻炼，可强化腰脊带领和四肢随动的作用，同时为“气沉丹田”和“气宜鼓荡”提供了前提条件。综上所述，不难得出腹部锻炼对每个人都非常重要的结论。
揉腹強身除百病
中醫學專家指出，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦能使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。同時指出，臍下兩側分佈豐富的血管網，反復摩擦能刺激皮下毛細血管擴張，改善血液迴圈，使機體代謝旺盛，增強抗病免疫能力。揉腹在中華傳統養生文化中佔有非常重要的地位，許多經典養生著作對此都有所介紹。據說古代入少林寺學武功，必須先練一年的揉腹（每天練4個時辰，一年後，要有700~1000斤的力量才行），然後才能練馬步莊。當代武俠電影中最有真功夫的明星是李連傑，他在北京武術隊練武的時候，李永昌大夫就經常為李連傑揉腹。和我一起練武的一位女同學被“母親病危”的電報給招回老家，到了家鄉的醫院，母親剛剛被宣佈已經死亡，醫院撤下了所有的搶救設備，她不相信母親就這樣離開了她，馬上兩手重疊按在母親的腹部連續揉腹5小時，竟把她的母親給救活了。
揉腹，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實臟腑。此外，又能驅除外感之諸邪，清內生之百症。長期堅持揉腹，雖未必能消除百病，但對多種疾病確有防治的良效。如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎等。醫學研究還發現，人體前列腺素水準的下降，影響胃腸功能，造成胃炎、胃潰瘍、胃瀦留等疾病的發生，前列腺素能刺激胃黏液的形成和調節胃酸酸度，對胃黏膜起保護作用。前列腺水準較低是老年人胃病多的原因之一。因此，如能經常揉腹，可對胃腸道起到外加機械刺激的作用，促進胃腸膜產生前列腺素，防止胃酸過重的產生，從而起到防治胃潰瘍等疾病的作用。
當代人揉腹，一般在晚上睡覺前、早晨起床前或飯後進行較好。飯後揉腹的代表人物是我國唐代的藥王孫思邈（享年101歲），他一直堅持“食後即自以熱手摩腹”。他說：“食畢摩腹，能除百病”。飯後用手輕輕按摩腹部，能使腹腔內血液迴圈，加強胃部功能，對中老年健康長壽大有裨益。食後摩腹要作為一種良性刺激，經神經轉入大腦，有益於神經、體液內分泌功能的調節，且能活血通絡，疏通經脈，對腸胃和心腦血管系統疾病有獨特的防治作用。飯後揉腹一般的方法是，兩手對搓後以熱手摩腹，手法要注意輕柔和軟，用力大小以感覺舒適為度，每次10分鐘左右為宜。
如果揉按關元穴、腰椎下部的尾閭穴，可防治前列腺炎。方法上取仰臥姿勢，雙膝微屈，先用右手掌按順時鐘方向繞肚臍揉腹，然後左手掌逆時針方向繞肚臍揉腹。如此揉腹可輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適為宜。
力渗脏腑壮神勇
揉腹是补充我们生命能量的最佳途径。如果我们想健康的活过120岁，我认为，用少林寺《易筋经》里面的“神勇余力”十二月行功的第一步功较好。这个揉腹的方法比较好做，平卧床上、坐在椅子上、站立地上均可练习。一般我们就采取两腿平伸躺在床上的方法进行练习——左手掌按于腹正中，右手掌按于左手背的方式进行揉腹。揉腹的时候，两手沿顺时针（上、左、下、右）的方向匀速揉动，不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤、摁着肉皮转。转时两手的力量由小到大、由轻而重；转速要慢而匀、稳而缓；揉的关键是安安静静、集中精神，不光注意手掌，还要注意到腹内、脊骨上，在揉的过程中，还可把腹部微微收一收，这样揉腹的渗透力就会更深一些，对五脏六腑的按摩作用就会更明显一些。按照这样的要求进行揉腹，如果每天晚上睡前揉1个多小时，3个多月后，就会中气倍增，自觉气力足，有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部及腹直肌腱部丰满，腹中线的凹部位消失，肌肉上的棱显不出来了。此为“筋膜腾起”的表现。此法除适合中气不足者及肠胃病患者锻炼外，也是练武功者内壮自己的基本功。
“神经体操”让头脑更清醒
有一个司空见惯的现象会帮助我们更深入地理解揉腹。平时中午或晚上进食过量，我们就会感到大脑昏昏沉沉，这是肠胃的不适影响了中枢神经。笔者因饮食过量也会出现不愿做事、不愿工作的现象，此时躺在床上揉一揉腹，一会儿就会感觉肠胃舒服，头脑清醒。我国有的医院还进行了揉腹辅助治疗中风后遗症的试验，结果发现，比单纯进行药物治疗的对照组效果好。这就是说，揉腹不仅仅是简单的形体运动，也是一种有着独特作用的“神经体操”，能有效地解除人体的紧张及疲劳，使大脑自然而然地进入一种“神清气爽”“精神宁静”的状态。这种状态就是拳经所描述的：“腹内松净气然”、“返先天”；用现代医学的观点来表达，就是大脑的中枢神经得到营养。实践证明，腹部这个大脑和头部这个大脑有一种相互作用的关系。
一个简简单单的揉腹，竟能让“第一大脑”和“第二大脑”都受益。那么，让我们立即投入揉腹的行列吧！