《养生保健荟萃：养生小知识》

A、保持心脏活力的小常识：

①多吃富含欧米伽-3的食物；

②多吃维生素B6、B12、叶酸；

③每天摄入不超过2.4克的盐；

④认真刷牙，坚持用牙线；

⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇；

⑥多吃洋葱；

⑦烹饪时可用辣椒粉代替部分用盐；

⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪，为血管减压。

B、抑郁症早期典型症状有哪些：

1.对一切丧失兴趣；

2.失眠多梦早醒；

3.自我评价过低；

4.消极悲观,有强烈的自杀念头；

5.注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓；

6.食欲减退体重减轻；

7.性功能减退；

8.焦虑易激动紧张不安；

9.心境有昼重夜轻的变化。

超过五个的就得看医生啦。

C、几种食物的最佳搭配：

1.芝麻配海带：美容抗衰老 ；

2.猪肝配菠菜：补血 ；

3.糙米配咖啡：治便秘 ；

4.牛肉配土豆：保护胃粘膜 ；

5.百合配鸡蛋：润燥安神；

6.羊肉配生姜：驱寒补暖；

7.甲鱼配蜜糖：调理肠胃，延缓衰老；

8.鸭肉配山药：补肺；

9.鲤鱼配米醋：利湿 ；

10.肉配大蒜：消除疲劳，增加体质。

D、几个不花钱的养肾方：

1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

2.深呼吸。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

3.浴足。

E、缓解喉咙肿痛的方法：

1.温盐水漱口。盐有助于杀菌抗感染，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。

2.鸡汤面条。减少肺部黏液，祛痰止咳。

3.蜂蜜柠檬茶水。蜂蜜含维生素有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。

4.甘草水漱口。可有效缓解嗓子痛。

F、柠檬水健康喝法：

用柠檬水代替白开水来解渴，泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略。

柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

G、饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性：

与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成。

睡前吃进太多甜滋滋的食物，可能加速人体老化。吃太多含糖分的东西，会引发身体氧化、进而产生老化现象，让人看起来比实际年龄老一点。