补肾就是补命，五大秘方全搞定！

在中医里，肾被视为先天之本，主一身阴阳。作为五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰着人一生的生长发育。而人一旦肾虚，则各方面的身体不适接踵而来，包括失眠、盗汗、神经衰弱、腰酸腿痛、精力减退、脱发、尿频尿急、月经不调等。因此，养生就是养肾，补肾就是补命。那么，为了更好地呵护肾脏安全，获得一个健康的身体，补肾到底有哪些需要注意的要点呢？这里有来自中医的五大补肾秘方，值得为保肾护肾而珍藏。

秘方一：护好双脚

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”对于养肾而言，足部保暖是一种行之有效的方法。由于肾经起于足底，而足部恰巧是人体中最容易受到湿气侵袭的部位。因此，养肾的第一要务就是保证足部温暖，尤其要杜绝赤脚于冰凉的地面行走以及长时间处于湿冷的环境之下。此外，为了提高保肾护肾的效果，有意识地按揉脚底涌泉穴也能起到养肾固精的效用。

秘方二：吞津养肾

津主要是指的唾液。根据中医理论，唾液可分为两部分：清者为涎，由脾所主；稠者为唾，由肾所主。不仅著名医学家李时珍曾有云：“唾精，乃人之精气所化”，明代另一位医学家龚居中更是有过“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生”的详细论述。

秘方三：饮水养肾

水是人体重要的组成部分，水在成人身体中占体重的50-60%。只有人在一天中摄入了适量的水，肾脏才能正常工作，完成毒素的排出。春季到来，部分人由于忙于工作而忽视了一天之中正常水量的摄入，殊不知这样很有可能导致浊毒的沉积而影响肾的健康。因此，越是春季，越要记得定时定量地饮水。

秘方四：及时排尿

在现在的年轻人之中，有这样一种不好的风气，那就是常常因为工作或者娱乐而故意憋尿。在春季的游玩中，更是有很多人由于各种原因甚至憋尿长达一两个小时。实际上，如果未能及时排尿，积存的小便会成为水浊之气，进而对肾脏产生伤害。所以，不要蓄意憋尿，及时排便，也是养肾的重要一步。

秘方五：饮食保肾

注重食物的选择，吃出肾的健康。在平常可选的食材范围以内，不仅黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑米等黑色食物可养肾，同样能补肾养肾的还有西兰花、卷心菜、桑椹、荔枝、当归、鲳鱼、蛤蜊等。因此，在春天这一人体急需补充肾气之时，选择合适的食补对肾脏健康意义重大。补肾重在补精，以补精来调理阴阳，只有养精蓄锐，才能专注补肾。在食膳补肾之外，可以遵循医嘱服用如八子补肾胶囊这类益肾补精的中成药，在不伤根本的条件下更好地保养肾脏，呵护健康。