四时养生--三伏天泡脚养生

转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/

生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了！

好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年！

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三伏天泡脚，活血补肾又养生

“暑天不避暑，暑汗赛黄金”。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。

所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。

三伏天避暑的害处有哪些？

从大暑开始，我们要连续接受异常的三段气候，即是“夏行秋令”、“秋行冬令”和“冬行春令”。气候的错位必然带来流行性的疾病：

大暑至小雪四个月，以瘀阻为因的心梗、脑梗会成为主证；小雪至大寒两个月，以心气不足为因的心衰、脑梗、脑溢血会成为主证。所以，大暑天养好不但是当时好，还是为了以后好。

暑期避暑，危害有三点：

一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身。

二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒。

三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

暑期这么重要，我们要顺应气候特点，排除身体酸性汗液，排除体内寒湿。

当然，把毛孔打开不是要求大家去太阳下暴晒，也不是要求大家去做剧烈运动，毕竟出太多汗会让血液更加粘稠，增加心脏的负担。

夏天排除暑湿的方法——泡脚

据说三伏泡脚的人身体都不会太差。

1、晚上泡脚，养肾补血。

晚上九点泡脚，最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。水温以40℃—45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

2、泡脚的窍门。

上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

3、艾草泡脚效果才好。

艾草有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时可以直接为身体注入阳气，逼出体内的寒气和湿气。

热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分发挥，能够使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出。

对女性朋友因血瘀引起的疾病，能起到一定的辅助治疗作用，还可以最大限度的发挥活血的功效，从内到外的调养身体，外表自然流露弹性肌肤、尽显细腻光泽。

部分人群泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被逼出体外。艾草泡脚特别适合脸色惨白、手脚冰凉、失眠头痛、患风湿的人群。坚持泡脚，能是身体气血通畅；气血通畅了，体寒、失眠、关节疼痛等困扰都会迎刃而解。

双脚泡在药汤里，能明显感觉到血流加快，暖意从每个毛孔进入身体，直达心扉。虽然泡的是脚，但全身都暖和了，而且是微微出汗，既可以排出体内湿气寒气，又不会过度排汗导致心脏负担加重，真的是不可多得的暑天养生好方法。

三伏天、大暑天，对时令养生人来说，是天赐良缘。不要再等了，赶紧泡吧！

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三伏天生姜涂脚底，祛湿、减肥、促睡眠

俗话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”，“常吃生姜，不怕风霜”。殊不知生姜不止食用有效果，涂在脚上也有很强大的功效， 三伏天睡前把“生姜”涂在脚底，坚持7天，你会看到神奇的效果。

生姜能够增强与加快血液循环，刺激胃液分泌，增进消化，调节胃肠功能。生姜的辛辣成份被人体吸收后，能抑制身体内氧化物的产生，进而起到抗老防衰作用。睡觉之前把生姜涂抹在脚底，会有3个好处收入囊中：

1、减肥，生姜属于温性食物，而肥胖一般都是体寒以及湿气在体内没办法排出来，把生姜涂在脚底，就能让身体有温暖的感觉，坚持使用7天，自然就瘦了。

2、祛湿，湿气重一般会出现便秘和发胖的情况，这种情况吃食物一般是很难改善的，此时把生姜涂在脚底，湿气就能很好的祛除了。

3、促进睡眠，晚上睡觉前把生姜涂在脚底吗，整个身体都暖暖的，尤其是夏天喜欢开空调睡的朋友，涂点生姜，整个人的睡眠质量就得到了改善。

所以坚持把生姜涂在脚底，7天后，这些好处就收入到你的囊中了，你别再错过了。在这里还要提醒大家三伏后需要注意身体，俗语说：“冬练三九，夏练三伏”，其意义在于人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒、大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。的确，成天躲在有空调的家里不出门，躺着、坐着，一点运动量都没有，会使身体适应能力和抵抗力下降。

但在高温三伏天，在酷热的室外做大量高强度运动，也是不可取的，这种锻炼方法不应过度提倡，特别是老年人、孩子和长期不运动的人群。夏天本来体温就高，再加上户外锻炼增加皮肤热量，使人体脱水速度加快，特别是心血管运氧能力下降，容易出现神经系统紊乱。

像高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合“夏练三伏”，像散步这样的轻松的方式就可以了。