夏天想要养生，有6件事不适宜，2件事要多做，或许很多人做不到

炎炎夏日，很多人总是感觉燥热、心烦，甚至胃口都不好，不想吃饭，如果有一阵凉风袭来，或者来一杯冰水，又或者能待在充满冷气的空调房里，那应该是夏日里从内到外的舒适。不过，如果只一味地追求凉爽，不去注重一些夏天要注意的养生细节，会对我们身体造成很大的危害。所以，想提醒大家夏季不要贪凉，做好防护措施。

夏天阳气旺盛，养生正当时，夏天养生6事不宜，2事多做，健康一整年。

夏天养生6事不宜

1、不宜早上太早去晨练

现在越来越多的人喜欢运动养生了，很多人早上很早就起来去公园里做运动了，尤其是一些中老年人，认为越早公园里的空气越清新，对养生越有利。其实，这种做法是不科学的，因为早上太早，太阳公公还没有出来，空气中的二氧化碳浓度还很高，太早运动，呼吸的都是二氧化碳，反而对身体健康不利。所以，夏天养生不要太早起来运动，可以选择太阳升起的时候，这个时候植物释放出来氧气，这个时候人在进行运动对身体好。

2、不宜坐木

在公园里都会有一些石凳和木凳子，以方便逛公园的人坐着休息，但是《黄帝内经》中告诉我们：“冬不坐石，夏不坐木”，为什么说夏天不要坐木呢？这是因为夏天温度很高，空气中的湿度大，木凳子长期裸露在室外，风吹雨打，木料会吸收很多水分，夏天经太阳一晒，高温蒸发，木料会向外散发湿气，长期坐这样的木凳子，身体会被湿气侵蚀，就容易患风湿，对身体不利。建议大家，可以自备一条毛巾，逛累了，需要休息了，就可以把毛巾铺在凳子上，这样坐着就不怕木凳子散发的湿气了。

3、不宜不防晒

夏天太阳大，紫外线也格外的强，如果出门不防晒，容易晒伤我们的皮肤，会加速皮肤的老化。所以，建议大家，尤其是爱美的女性朋友，在夏天出门一定要做好防晒工作，出门前涂点防晒霜，再配一把防紫外线的伞，或者穿上防晒衣，这样可以很好的保护我们的皮肤。

4、不宜不睡午觉

夏天昼长夜短，晚上睡眠时间减少，如果中午不睡午觉，不把睡眠时间补回来的话，长期这样对身体健康不利。所以在中午的时候可以适当的小憩一会，时间不要过长，半个小时就可以，可以补足元气。很多人说中午睡不着，没有午睡的习惯，其实闭目养神休息一会也是好的。

5、不宜喝冰水

夏天，喝一杯冰水，是一件非常痛快的事情，感觉从喉咙一直凉到了胃。但是夏天养生是不宜喝冰水的，因为夏天天气炎热，身体外热内凉，一杯冰水下肚，会刺激肠胃粘膜，引起胃部不适。其次，天气炎热的时候，人体血管是处于一种扩张状态的，如果大量喝冰水，会使血管迅速收缩，从而导致心脑血管疾病的出现。夏季养生，还是建议大家喝温开水，不仅可以解渴，对养生也是非常有益的。

6、不宜长时间吹冷空调

现在条件越来越好了，家家户户都有了空调，天气一热，空调一开，非常的凉爽，但是夏季养生不宜长时间待在空调房里，否则会导致湿气入侵。而且毛孔长时间处于一种闭合的状态，体内的毒素汗液不能及时排出去，危害身体健康。

所以，想要吹空调的朋友，要注意保暖，温度不宜太低，刚开始让温度降下来之后，把温度控制在26度左右就可以了，而且吹着空调睡觉的朋友建议在身上盖一条薄被子。

夏天养生，这6个不宜一定要少做或者不做，下面这2事可以多做。

第一件事：早起含三片姜

俗话说：“朝含三片姜，不用找医生”，生姜是纯阳之物，夏天养生吃姜，可以让阳气更好地升发，有利于祛病强身。

第二件事：多喝水

夏天到室外走一圈，还不要做什么事或者去运动，就会汗流浃背，这个时候我们应该要多喝水的，可以补充身体流失的水分。