睡前有4个“癖好”，是伤肝的“利器”，有一个也要尽早制止

肝脏是人体内最大最重要的器官之一，素有“人体化工厂”之称。许多物质和营养元素都需要在肝脏内部被代谢、吸收、贮存，工作负荷之大可见一斑。此外，肝脏还具有解毒排毒、分泌胆汁、抵挡致病微生物入侵以及储血调血等多方面的功能。然而，肝脏重要却脆弱，如果不能悉心养护，则易诱发脂肪肝、肝硬化等肝病，严重的甚至会恶化为肝癌，直接威胁生命健康。

肝病的到来往往没有什么明显的征兆，所以很多人只会对自己突然出现的小毛病不以为然。实际上，肝病都是不被重视、日积月累之下形成的！如果你睡前有这几个伤肝的坏习惯，可千万要改正！

一、吃夜宵

晚上通常是肝脏自我修复的休息时间。此时如果选择吃宵夜，则是在强迫肝脏等器官继续“加班”，帮助人体内分解、代谢、解毒。而且小龙虾、炸鸡、烧烤这类常见的夜宵很容易使胆固醇异常升高，极易诱发脂肪肝。此外，吃夜宵后器官频繁工作，这种紧张的状态也会刺激大脑皮层，使精神过于亢奋，导致失眠。

二、玩手机

手机令人沉迷堕落，如今不止是青少年，许多中老年朋友也成了手机的“俘虏”。可是临睡前玩手机容易让人忘了时间，不知不觉就熬到两三点的深夜。可是这个阶段是肝脏自我修复最频繁的时间，如果得不到足够的休息，受损细胞便会加速恶化，最终导致肝功能下降，排毒能力异常。

三、饮酒

许多人为了睡得更好，会喜欢睡前小酌一杯。实际上，睡前饮酒对肝脏的伤害极大，一方面，酒精刺激性强，会破坏肝细胞活性；另一方面，酒精难以分解，即使喝的量不多，也会造成肝脏极大的负担，长此以往容易诱发肝硬化等病变。

如果你没有以上几个坏习惯，那就恭喜你了！那么接下来再给大家介绍介绍，如果自查肝脏是否受损？其实你的身体早就发出了“信号了”！

一、脸色发黑

健康的皮肤往往有血色有光泽，可多数肝病患者的脸色都暗淡无光，隐隐发黑，且眼圈发黄。

二、掌心发白

健康人群的手掌都比较饱满，颜色也相对红润；而肝病患者的掌心通常都没有血色，隐隐泛着病态的白。

三、出现蜘蛛痣

顾名思义，就是很像蜘蛛的痣。这种痣有点像被蚊虫叮咬后的痒痒包，但其周围会有奇怪的血丝。

那么，如果想要养护肝脏，我们可以选择最简单最有效的食补。接下来就给大家介绍几种肝脏最爱的“补品”，有条件者一定要坚持吃。

一、十字花科蔬菜

此类蔬菜口感极佳，还能有效解肝毒。因为它富含胡萝卜硫素，这种物质能够高效地清理肺部细菌，保护肺部健康。所以，平常多吃些卷心菜、油菜、胡萝卜等对身体健康绝对是有百利而无一害。

二、海藻类

海藻富含蛋白质与多种维生素，营养价值极高。中医学认为海藻归肝经，在肝脏解毒方面能发挥很大的作用，特别是能够清除人体内的有毒重金属或其他环境毒素。

三、绿色蔬菜

绿色蔬菜能够健脾疏肝，使肝气得以抒发，使气血运行通畅。特别是菠菜、小油菜等深色食物富含胡萝卜素，有清肝明目之效，对养护肝脏也非常有帮助。

四、菊花茶

饮用菊花茶不仅能为身体补充水分，还能够利用菊花中富含微量元素的特性，缓解眼睛疲劳，帮助身体排毒，使人体内各器官得到清洁，从而减轻肝脏的排毒负担。

五、金银花茶

中医认为，金银花清热解毒之效奇佳，可以帮助抑制肝火，有“中药抗生素”之称。此外，还能够减脂降压，提高免疫力。

肝脏对人体确实是非常重要的，所以养肝护肝工作一定要做到位。介绍了这么多，相信你对肝脏也有了自己的认识，那么你还有什么养肝护肝的小技巧吗？你跟肝脏又有什么故事呢？欢迎分享。