夏至养生要注意什么呢

饮食原则

1、不宜多吃寒凉食物：夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒，贪多定会伤及脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅等，虽然是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。

2、及时补水：天气炎热使人体排汗量增加，如果不及时补充水分，泌尿系统内便会有结晶物产生，容易形成结石。多喝水有助于预防结石。

3、滋养心阴好食物：一是鸭蛋，鸭蛋是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，适合夏季食用。二是桑葚，夏天吃它，对心悸失眠很有帮助，常吃还能延缓衰老。

4、适当多吃瓜类，补水又补钾。黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，可以变换着常食用。

运动调养

1、时间：最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

2、场地：宜选择在水边、公园、庭院等空气清新的地方。

3、项目：散步、慢跑、太极拳、广播操等缓和的锻炼为宜，不要做过分剧烈的运动，可微微出汗，忌大汗淋漓。

4、宜忌：出汗过多时可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴。

睡眠作息

晚睡早起，以7小时睡眠时间为宜，适当午睡，来强心加弥补夜间睡眠的不足。