陈刚大夫讲糖：您的运动量是不是太少了？

新房装修，对门的李大姐居然是坐电梯上的二楼。

谈起此事，李大姐振振有词：物业费里电梯费都交了，凭啥不坐。

当我说及健康问题时，她也若有所悟，“我每天晚上都跳广场舞啊”。

手机的功能也越来越多，原来的计步器已经被替代了。发到朋友圈里，每天几万步的人还不少。

但是，总有那么多人，宁肯把家里的椅子坐穿，也懒得外出迈一步。

我也算是比较爱好锻炼的，每天查房会诊，也要走个不停。截止到现在下午3点，手机上显示的步数只有2680步。虽然早晨锻炼时手机是不带的，即使带着，也到不了6000步。

（练功小照）

一份很早的关于中国健康与营养状况的调查显示：自1991年至2006年，中国成人每周体力活动水平下降了32%。另一项调查显示：15年间，中国人在职业场合的体力活动量下降了40%，每日锻炼、骑自行车、走路时间超过30分钟的人群比例，从1997年的46--51%下降到2006年的28--32%。

12年过去了，很多人认识到了锻炼的重要，但是，“葛优躺”比例也在增多。

当一座小县城也出现堵车的时候，可想而知的可不只是人们富裕了，还有：

人们走路的机会更少了。

我年初买的新楼，开始没有计划买车库（没银子啊）的想法，后来在朋友的鼓弄下，终于买了，是最后一个车库。

这些冰冷的数字后面，是中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少，一个庞大的“久坐群体”已经形成，也是糖尿病在中国广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。

中国牛了，糖尿病发病例全球第一。

哈佛大学于1976年主持开展的，以历时长、参与人数多而知名的“护士健康研究项目”发现，每天坐着看电视2小时，可增加糖尿病的患病风险14%。

在国际权威杂志《糖尿病学》上刊登的一项研究结果显示，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%，心血管疾病危险增加147%，总体死亡率增加49%。

（千万不要说骂人的话）

有副漫画，一开始是猿进步到人的过程，从坐在石头上到站立，行走......然后，自从有了电视、电脑和智能手机，人类又从站立、行走变成了整日坐在椅子上，于是人逐渐退化成猿------毫无疑问，终日久坐使人类在体能和健康上出现了严重退化。

前几天看到微信上有一张图片，毛泽东和蒋介石各自坐在凳子上玩手机，图片上还有一句话：

早发明这个，还打什么仗？

放下手机，回归美好生活吧！

热爱生命，

回归自然，

超越自我，

享受真诚！

这是神羊野外俱乐部的宗旨。

（2007年8月12日，带领孩子们捡垃圾活动）