补肾“冠军”找到了，不是韭菜，男人敞开吃，肾1天比1天“强壮”

俗话说，肾好身体就好！肾脏是我们全身的司令，掌管着一身的水运，而且无时无刻不在工作，每天帮助我们身体清理150升左右的体液，堪称“劳苦功高”。

肾脏如果不健康，我们的精力也会变得萎靡不振，尤其是男性朋友，肾脏是否健康显得尤为重要。

在生活中，很多不良的习惯，都会悄悄损害着我们的肾脏健康，所以在平时，我们也需要保持健康的饮食和合理的运动结合起来，保护我们的肾脏健康。

一般来说，肾气不足的人，一般会有以下表现：

1、脸色晦暗

我们身体的肾气一旦不足，则肾功能减退，使体内的毒素无法及时排出，毒素就会在体内积聚，进而导致皮肤发灰，失去光泽。

我们平时能看到很多人都是这种情况，面色一点光泽都没有，这时候需要我们及时去调理肾脏。

2、听力下降，耳鸣

中医讲：“肾开窍于耳”我们肾脏出问题后，也能在耳朵上有所体现，健康的人，他应该是耳聪目明的。

当我们体内肾气不足，就会导致耳部常见表现为颜色发黑，耳鸣等，一旦出现，尽快调理肾脏。

3、经常手脚冰凉

有很多人，他的手脚常年都是冰凉的，甚至在炎热的夏天也是这样，这其实就是因为他体内的精气不足了。

要是身体在冬季肾藏不足，供给身体的力量会相应减少，精气自然就到不了四肢，所以很容易出现四肢冰凉的情况。此时需要及时进行及时调理。

4、经常失眠

一个人肾气虚，阳气不足以后就会经常容易出现睡眠质量不佳的现象，而且就算晚上好不容易睡着以后，就会出现多梦盗汗的现象！

中医总结：除了以上4种经典表现，肾气不足的人，还有8大症状：

1、黑眼圈、眼袋大、眼睑浮肿；

2、脱发严重、白发增多；

3、牙齿易脱落、手脚冰凉、怕冷；

4、耳鸣、听力差、记性差；

5、食欲不振、中气不足；

6、失眠多梦、白天没精神；

7、尿频、夜尿多，尿不尽；

8、腰痛、腿无力，精神差；

以上症状一旦出现3个以上，说明肾气亏损厉害，会导致我们疲乏劳累，体质虚弱，免疫力低下等，引发不适等等危害。一样要及时调理，避免因为肾气不足导致其他问题。

补肾“霸主”找到了！不是韭菜，男人敞开吃，肾1天比1天“强壮”：

中医推荐：九蒸九晒黑芝麻：它的主要材料有黑芝麻、黑豆、黑枣、黑米、桑葚。

1、

黑米

黑米很多人吃过黑米粥，黑米不仅仅是粮食，它的补肾作用也是非常的不错，有的时候会腰酸腿软这时候就可以多吃黑米，对于改善身体有不小的帮助，而且食起来也不苦涩，熬制成粥就行，做起来的话也是相当的方便，对于人而言有着非常不错的帮助。

2、

嵘木梗

有的男性不仅在夫妻生活中比较弱，在平时的生活中，身体素质也不是很好，这样的人可以在平时的时候多吃一些嵘木梗，可以用嵘木梗泡水，也可以将嵘木梗泡茶来喝，都可以起到一定的食疗效果，补肾壮阳，改善体质的作用都是相当不错的，而嵘木梗也是一种比较名贵的中草药，药用价值也很高，所以每天只要食用几片，就可以起到很好的效果。