练就“气沉丹田”，这个小动作让你事半功倍

太极拳运掌时中指无名指须分开

太极拳手型，中指、无名指一定要分开：“这是气口”。（王炳寰——吴氏太极拳传人）

“气沉丹田”是形意拳、八卦掌、太极拳乃至各种武术、气功、导引等所追求的效果。因其不易修炼和容易产生不良后果，武林各家都采取谨慎传授的态度。如太极拳先师们多告诫学生采取“自然呼吸”，“忘掉呼吸”等方法，避免出偏。

这也是所谓“不求有功，但求无过”，等到功夫到一定程度，自然会“气沉丹田”。在气功界，专门训练打通小周天的训练，也是主张“勿忘，勿助”。

可以说，关于“气沉丹田”，即很少有人深讲，又人云亦云，莫衷一是。八卦掌吴氏太极拳第四代传人张全亮先生一句话却让我顿悟：八卦掌走转时，中指、无名指分开，可以呼吸顺畅，并有利于“气沉丹田”。

我以为，太极拳修炼中完全可以借鉴此法。太极拳行功时，本是掌指自然舒展，若是中指、无名指略微张开些，同样会呼吸顺畅，有助于达到“气沉丹田”之目的。

大家不妨一试体悟一下：

1、中指、无名指分开

呼吸格外顺畅，十分清楚感觉到呼气、吸气皆系于丹田。

2、中指、无名指并合

呼吸会感到沉闷。

大家，天天练拳，很多人却忽略了中指、无名指分开对呼吸产生的影响。

3、气沉丹田

打拳时，中指、无名指分开，可以呼吸顺畅，并有利于“气沉丹田”。

太极拳行功时，本是掌指自然舒展，若是中指、无名指略微张开些，更会呼吸顺畅，有助于达到“气沉丹田”之目的。

如此，练功时掌握、运用“中指、无名指分开”呼吸顺畅，一举多得，事半功倍。

所谓“大道至简”、“真传一句话”，并非虚言。传统武术细致入微，奥妙无穷。

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