太极拳五要素之力生于足

力生于足可说是太极拳最为独特的功夫。而且是一个根据太极拳特点总结提炼出来的最佳功法。

独特原于他拳多力生于中躯，足生力远水能解近渴吗？

特点原于整体劲。一边要通透，一边求整体，不僵不顶方有通透，中枢确立方能整体，故唯力(功)生于足能承此重任。

(重点说明:足生力，百会还要有意识上顶。才能形成力生于足顶顶天的太极拳通透丶整体功夫。)

力生于足一般要分为二个阶段修炼。力生于足，蓄于腿，主宰于腰，达于指，是第一阶段。第一阶段不求通透，重求连结，抻筋拔骨，为筋骨力的开发期。这时力生于足，基本只是流于形式，或是为后面的功夫作些必要的铺垫。太极拳是整体功，全身每处的体能机能，就必须得到开发、而且是最大程度的开发，才合正理。因此这时整体、及铺垫等，都应先放至一边，先重在全身的开发。

力生于足功法出自于上。但这样的足功，明显实质不如腰和胯等。也由于先人的局限，不识庐山真面目，只缘身在此山中，太极拳力生于足功夫也就只能停留在这第一阶段上了。

说力生于足，必先说落地生根。没有落地生根的足下之功作基础，力生于是便是一句空话，或只能练成空中楼阁。

落地生根，有人说是五趾擒地，有人说是敛涌吸地，二者都对，二者也都不全对。上面说了，太极拳追求全面开发，自然包括了五趾、足跟和涌泉。二者可先分开练，后合一练。但这还远远不够。最重要，能立竿见影见功夫的一法是结合沉一起练。练时三者用力要均等、后尽等。以均等为准绳，以尽等为目的。下足必练。轻足轻练，重足重练。常练不懈，这样才有落地生根的真功夫。

有了落地生根功夫后，再练力生于足。即由足向全身生力。由足发力推做太极拳动作。而且心存不推不动，以推带动理念。

说白了，力生于足之力实质就是意念。记得十多年前初成意念功之才，看有人说，练成下丹田下丹田便是第二大脑。当即有所触动。因为气通任督、气行周天不就是由下丹田指导下进行的。能指导称第二大脑应当之无愧。据此，这两天我也才悟到，原来太极拳修炼目标的第二大脑应该是“力生于足”的足丹田。

明白力生于足是意念的作用很有必要。明白自然树立概念。以意念练力生于是，以力生于足练意念。最终，意念练成了，力生于足也成了；力生于足练成了，意念功也自然形成了。