只有修炼到懂劲才是真懂太极

懂劲，这在内家拳尤以太极拳，谈得最多。

懂劲的说法很多；都有真知灼见。我谈一下自己的见解；懂劲必须先从自身开始，平时习练的积攒就是你通向懂劲的桥梁，如果按照八条身法、五项要领去做，就不难练成。

平时行工得问自已，你练提顶吊裆了吗?怎样是提顶和吊裆，须知”顶”是向上用意领的，而不是”顶”的。裆是向下垂吊的，而不是提肛缩肛，吊裆；会阴穴犹如水桶深入水底汲水，谓之吊裆。

你涵胸拔背了吗?涵胸不是含胸，涵胸胸腹能空，而含胸会导致填胸！

拔背是大颈椎向上鼓拔，而不致驼背猫腰。

胸拔背是立身正中的保证，涵胸是松沉，拨背也是将腰胯向下松沉，这就是涵胸拔背的内容。

松肩沉肘：两耳垂对应的是“肩井”穴，以意松开双肩将气下沉，肩膀向四面八方松开，而绝不是垂肩！

沉肘：以意将两肘下沉，双腋窝各有约十公分间架距离，为沉肘。沉肘活而不僵，以肘凫水划水而向前进，而绝不是坠肘。

裹裆护肫：裹裆，前为裆而左右为胯，武(郝)太极拳讲的是裹裆，如前弓后蹬步，则后蹬的腿有向内裹之意，裹腿为实腿用意而为，后蹬为发力，为裹裆。

护肫，左右胯随裹裆后臀部随松而圆胯，圆胯时双臀部和尾巴根尖向前上翻裹托，将小腹部端起，这样竖尾有力了，肫，两软肋部，竖尾竖则肫能护，肫护周身便有主宰。而非圆裆开胯所能及的！

上述八条身法，行工时尤为重要。

八条身法注意修炼了，再用五条要领纲提挚领。

五条要领：

(1) 、虚领顶劲；

(2)、气沉丹田；

(3)、虚实分清；

(4)、精神贯注；

(5)、腾挪闪展（战）。

这五项是郝月如宗师梳理归纳的，是继武李之后，郝氏两代人的又一经典铭理。

分解：

(1)、虚领顶劲：以意领导“顶”，提挈全身，

形成一呼百应，形成纲举目张，形成一个松活的整体。

(2)、气沉丹田：以意将气下沉至双脚底，不使上浮不使努气拙力，形成纲举时气向下松，每个目格里都有灵敛的气充满周身，让气能灵活流动全身，又能让气像水一样向脚底沉落，和意对拉。

(3)、虚实分清：虚实分清有两个概念，一是在腰上分清虚实，“命意源头在腰隙”，说的多明白！腰隙，腰眼处的缝隙，两腰眼处代表太极图中的阴阳鱼，在阳中的小黑点处，代表实的腰眼托起了虚的腰眼，而在阴的一半处的小白点，代表在阴的一半上存在着生机。左右腰眼的互托，那么虚实就分清了。两条腿是五五对等分成，各担身上一半重量，而不是一条用力，另一条腿是全虚的。

第二是从意和气上分请虚实。

怎样做才能分清虚实?

即在平时的行工，把自己的原生拙力，极度地放松掉，将身上的肉全部松掉，脱落到底让满身轻利，意念中保持“松静”，这就是郝月如宗师所讲“意中加一静字”的要义。

只要你气向下沉，肉向下松，那么意就能问上升，意是思维领域，意向上领导全付精神，身为躯使四肢为辅弼，四肢在意领导下，就能达到空松圆活。如意先紧张起来，那么一切都是空练，所以要“拓开眼界放平心”。放平心；即是让心静意松平净如水，让他来人从河坡上滑入水中，不使溅起涟漪。这就能做到“意向上升，气向下沉”！

(5)、腾挪闪战：一从气势上讲，气势贵腾挪。

郝月如宗师铭句，让气势滚动起来，如翻江倒海之奔腾，让气势如在江河中涨动的潮水，这是气势的腾挪。二讲身体移动的灵活，在单势的操手中，有雀跃之势。这在平时行工，一定要问自已是否能做到这些要领?单一的盘架于也可在气势的武装下进行，但不如加上好多个郝氏三代人所提炼的筑基桩功，知操手功。

只有练到此中境界，才能先懂自己的劲，知道了自己积攒了多少錢，才能去買更多的东西！由此下去才能懂别人的劲。这就是”懂劲”的全过程！