梁宝川：如何摆脱经常陷入负面情绪的困境？

每日写一篇文章的第3年157天

每一篇文章为大家考研赋能

之前承诺每周至少写一篇有关于哲学思想的文章。

大家如果想看以往文章，可以点击上方的哲学选项。

昨天写了一篇文章。

整篇文章其实在告诉大家，我们如果要准备考研，就一定要做好能做冷板凳的心理准备。

心态方面的管理是我们整个考研最核心最关键的环节。

如果在整个考研期间，你的心态非常平稳，那么上岸有望。

而如果总是一波三折，时不时的陷入负面情绪，想要放弃，肯定概率会大幅度降低。

在我们整个考研过程当中最大的敌人其实是我们的内心当中产生的负面情绪，消极心态。

经常陷入其中，对我们自身影响是非常大的。

《学经》中曾言道：

心累者，

自否，自怨，自责，自哀，

不自足，不自安，不自量，不自得

大致翻译一下：

内心劳累的人，

总是自我否定，自我埋怨，不断自责，不断悲哀自己，

总不能满足，总不能安宁，也总是得不到自己想要的。

想一想，当你陷入了负面的状态，是不是经常有这些表现？

在这样的状态下还想着学习，基本上也不太现实。

甚至有很多小伙伴在这样的状态下直接选择了放弃考研。

而这些消极的，负面的心态大多源于什么呢？

《学经》中曾言道：

人有困顿之苦

起于心念

悖于言行

失之于行践

大意为：

我们之所以会产生困惑，烦扰，抑郁苦闷等等负面情绪

最初都源于自己内心的念头，想法

然后与自己所说相违背

最后在行动上彻底放弃

想一想，在我们学习过程当中。

不管是不是准备可以的小伙伴。

最开始总是雄心壮志，给自己列了一堆计划。

这些计划看着非常的严格，非常的完美。

甚至很多小伙伴看着自己列出的计划，内心当中一股骄傲的情绪自发的就涌上来。

这就是起于心念。

然后，问题就来了，很多小伙伴执行自己的计划，往往坚持不到一个星期就开始缺斤短两。

无法完成自己最初的制定所有计划，只能完成一部分，甚至只能完成很少的一部分。

这就开始悖于言行。

与自己最开始所说相违背。

最终，时间一久越发现自己做不到自己所说的，行动之上，开始选择彻底放弃。

这也就是失之于行践。

而当你越能认知到他对你的意义，你越完不成之后，你内心当中的负面情绪就越浓厚。

比如说考研。

明明知道考研对你来说是一个人生的转折点。

但是当你看着自己制定的考研学习计划，发现自己根本无法完成，甚至只能完成很少的一部分，你就会感觉到内心特别的自责。

自我否定自己，自已责备自己，甚至开始悲哀自己。

想一想，我所说的是不是就是现在的你？

具体如何解决经常陷入负面情绪的困境呢？

《学经》中曾言道：

内运津气，导而出体

外修言行，实言践行

大致意思为：

内里需要去培养自身自信心，体现在行动上

外在还要去修正自身的言行，说到做到

这个方法说起来很简单。

就是要求我们尽量做到言行如一，说到做到。

从而培养自己的自信心，因此负面情绪也就会被压制下来。

而践行言行如一的过程当中。

根据我的经验，最核心的其实就是：

在自己能力范围内进行承诺

进行承诺其实是一个非常简单的事情，你只要张嘴就可以进行承诺。

但是最关键的在于：

自己许诺的事情，一定要完成。

在这样的条件下。

你必须要主动将自己许下的诺言限定在自己能够完成的范围内。

如果空口说白话，想的非常好，许下的诺言也非常完美。

但就是超出自己的能力范围了。

自然而然就不能做到言行如一。

所以，如果我们想要践行言行如一。

就要跟自己讲清楚：

超出自己能力范围内的事情，

懂得拒绝，不要去承诺

在学习方面，就是我们一定要明白自己的学习能力，学习强度。

不要去制定看着非常完美，非常严苛的计划，因为你根本办不到。

反而容易让自己陷入负面状态当中。

所以建议大家一定要在自己能力范围之内做事情。

这是我们摆脱经常陷入负面困境的核心方法。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习