霜闻翼舞 [http://760819162.qzone.qq.com]

C 自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能） 
         1）默数3秒对准穴位按压。  2）坚持7秒。  3）默数3秒慢慢松开。 
           2、然后学习按摩时的呼吸方法 
       掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 
       1）手指松开穴位时充分吸气。 2）按压穴位时吐气。 
    3、局部瘦身按摩 
          

 
    手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

 
    1）瘦脸 
     左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 
    2）瘦手臂 
     左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 
    3）收腹 
     左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

 
    4）瘦腰 
     左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 
    5）瘦腿 
     左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

 
    4、改善痤疮 
         按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处
      略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。

 
    5、治疗便秘 
       按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。 左神门穴位
    于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

 
    6、改善手脚冰冷 
       按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部 
     中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。