养生第七条经脉：足太阳膀胱经

足太阳膀胱经图

今天我来讲讲养生第七条经脉：足太阳膀胱经。

我经常说，足太阳膀胱经就像人体的“门户”一样 的经脉。

足太阳膀胱经在治病，尤其是在养生保健中使用频率非常高的一条经脉。我认为其主要原因有二：一是膀胱经是人体的一条“门户”经脉；二是膀胱经在背部有许多与脏腑密切联系的俞穴（如肺俞（shū）、心俞、肝俞等），所以保健效果好，并由此衍生了简单的背部诊断。

我首先谈谈关于膀胱经是“门户”经脉的看法。

《黄帝内经》中讲，“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱的主要功能是贮尿和排尿，而尿液又是人体的津液（人体内正常水液的总称）经肾的气化而产生的。也就是说，膀胱主管人体津液的代谢废物（尿液）的排放。

现代医学也有类似的看法，其认为尿液是人体血液的代谢废物，如果尿液长时间不能正常排放，其蓄积在体内的代谢废物就伤害肾脏、肝脏、脑等重要脏器，而引起一系列症状，严重者会引发尿毒症，甚至会死亡。

由此可见，膀胱与人体的代谢废物（即尿液）的排放有密切关系，而经常对膀胱经用按摩、刮痧等良性刺激，可以促进膀胱排泄的功能，使膀胱这道代谢的门户保持通畅，进而维持人体内环境的稳态，维持人体阴阳平衡，来达到养生保健目的。

足太阳膀胱经图

另外，足太阳膀胱经，从头到脚，是人体非常长的一条经脉。简单的来说，它从人体内眼角旁（即睛明穴）出发，向上到达头顶，再向后向下经背部、下肢，到达足小趾外侧（即至阴穴）为止。如果整条经脉通畅，从头到足阳气充足，那么外邪（即外界的各种致病原因）则不易侵入，人体就不易生病。正谓“正气存内，邪不可干。”

由上所述，我们可以看出，膀胱的的确确是人体的“门户”经脉，外在人体的第一防线，保持其通畅，是维持人体健康的重要条件。

下面，我再说说关于膀胱经上俞穴的问题，这也算膀胱经的特色之一。掌握俞穴，既可以提高养生的效果，又可以对人体健康状况作出一个简单的判断——即背诊。

膀胱经上俞穴的含义，俞穴，就是脏腑之气输注于背腰部的腧穴（穴位），故又称为背俞穴。五脏六腑等各有1对俞穴，分别位于膀胱经背腰部的第一条线上（即距脊柱最近的一条线上，距后正中线1.5寸），且位置大体上与相应脏腑所在部位的上下排列相接近。如图所示：

背部俞穴分布图

要应用这些背俞穴，首先应该能够找到，并且最好能够记忆，这样才能更好地用于养生和诊断。

看着背俞穴是比较多，事实上，它们的分布是非常有规律的，它们都分布在人体脊柱正中线（主要在胸椎、腰椎和骶椎）旁开1.5寸处，即大都在每脊椎的棘突下凹陷旁开1.5寸处，只要能数清人体脊椎，找到它们并不难。而人体的脊椎数，主要依靠脊柱上的两个标志来数。如图所示：

人体脊柱侧面和其上的两个找背俞穴的标志图

但是背俞穴比较多，为了大家更好记忆，我编写了这首背部俞穴歌诀如下：

背俞穴歌诀

一大二风三肺俞，

四厥五心六督俞，

七膈九肝十胆俞，

十一脾俞十二胃，

腰一三焦腰二肾，

三四气海大肠俞，

腰五棘下关元俞，

骶一小肠二膀胱，

三四中膂白环俞。

（注：“一大”就指的是第一胸椎棘突下旁开1.5寸就是大杼穴，“二风”就指的是第二胸椎棘突下旁下1.5寸就是风门穴，“三肺俞”就指是第三胸椎棘突下旁开1.5寸就是肺俞穴，以此类推。）

当我们找到这些背俞穴后，对它们施以按摩、艾灸或刮痧等操作，就可以起到调理对应脏腑的功能，从而达到养生保健的目的。

另外，还可以利用这些背俞穴，进行简单的背诊，常用的方法有二种；其一，观察肤色法，指的通过观察脏腑对应的背部俞穴位置的皮肤颜色有无异常，来判断其脏腑功能有无异常。可以直接观察，大都是在刮痧或拔罐等之后来观察较容易些。一般认为特定俞穴位置的皮肤有发红或青紫等颜色改变，则可以反应对应脏腑功能的异常，且颜色越深，问题越大。其二，触摸法，指的是用指腹用力触摸背俞穴位的皮肤，如果对应俞穴有明显的疼痛或颗粒状、条索状凸起，则表示对应脏腑功能的问题。

当然，这种背诊法只是对身体状况的一个大概判断，如果发现有明显异常，建议应该到医院进一步作检查和治疗。这对于—些疾病的早发现，早治疗具有一定的意义。

最后，以下面这首我编写的膀胱经养生歌作为本篇文章的小结。

足太阳膀胱经常用保健穴位图1

足太阳膀胱经养生歌

人体门户膀胱经，

门户常通好处多，

毒素排，阳气旺，

健康长寿身体壮。

膀胱养生穴位多，

背俞穴外有六穴，

晴明攒竹能明目，

承山承筋与委中，

至阴转胎治头痛。

足太阳膀胱经常用保健穴位图2