【穴位诀窍】人体本身的补肾法《外劳宫补肾法》
【穴位诀窍】
人体本身的补肾法《外劳宫补肾法》
人体本身人体本身的补肾法的补肾法
中医实践认为：“肾气足，百病除”。 -
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、润泽、濡（ru）养、激发等作用。 -
肾中之元气，又叫元精，是生命的原能源。肾虚则性命力削弱，各种疾病会相继而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘凸起，关节炎、颈椎神经痛，甚至呈现头晕眼花，耳鸣健忘，反映敏感，精神降落，脱发皮皱等景象。肾阳虚衰，男人表示为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。 -
中医认为，肾亏是人体疾病的本源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关联。 -
人体自身补肾法，就是《外劳宫补肾法》。详细方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐步传遍全身。开端时，双掌被腰压住会涌现麻胀现象，3－5天后即可适应清除，双腿会觉得轻松机动。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，随同二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不管是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰冷、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 -
坚持应用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锤炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰成长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生养。假使再增加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。-
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标根本都畸形。他单位的老同事跟他会晤后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不晓得怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷求教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看清楚了吗？就是这个。”-
大家看得一头雾水：“就这么简略？！”
- 老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”-
这样一来，大家更好奇了，赶快追问是怎么回事。
老师说：“实在古书里面都讲了，'流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，要害是如何去动。这个方法最大的功效是煽动肾气，短时间内使人体阳气生发动来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气绝对不足，会发生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时持续劳动的疲劳，很合适当初从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人摄生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，天然腰背也就不弯了。”
听了老师这么一说明，大家纷纭学着方才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，认为特别好，亲自实际下来更是深有感想，获益匪浅。
曾经有一次应约到北京一所有名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接答复他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个霎时强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾腧地位（如下图），应用膝关节的高低抖动进行重复摩擦，双拳不动，双脚跟着身材抖动轻微起踮，感到到腰部稍微发烧为止。三五分钟后，这位学生愉快地说，“素来没感觉这么轻松过，这个方式真有效！”一时光，课堂上沸腾起来。
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由此可见，这个方法对谁最管用？偏偏是适度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。-
现在大多数人连休息的时间都没有，更不必说保持充分的精力了。前苏联有一位生理学家，经由多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能弥补精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外好比说漫步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在从前，这种活动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人十分适用。我之所以可能在繁忙的生涯工作当中保持茂盛的精力，就是控制了这个神秘。从道家医学的观点来看，这恰是启动了人体本身的大药的成果。
-太溪穴：无副作用的伟哥或伟嫂
合适症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功效不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特殊是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为显著。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改良听力及视力、增强身体抵御力、减少感冒的产生。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，拥有明显提高肾功能的作用。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或润滑的木棒按揉，注意气力柔和，以感觉酸胀为度，不可力气过大免得伤及皮肤。对肾炎病人，按揉后可使高血压有必定水平的下降，尿蛋白显明减少。推拿虽然有很好的效果，然而依然须要配合药物治疗。
关元穴（丹田）：千年野山参
位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强健要穴。常常用手指导压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
关元顾名思义，把元气关住，使其不过泻。关元是足三阴、任脉交汇穴，小肠募穴，足阳明胃经下合穴，人体十大保健大补要穴之一。
能让人恢复青春活气，可治疗各种生殖体系疾病。尤其善于治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
精力减退
用手抵压气海穴（脐下1.5寸），如斯不断反复，则精力必然日增。另一处就是“会阴穴”，只要按摩此处，精力之富强会使你自己也感到吃惊。
· · 夫妻性生活
首先要指压调剂新陈代谢的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁开三寸处(命门旁开三寸) )和输送养分到全身提高心脏性能的“心俞穴”( 在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸)。刺激荷尔蒙分泌兴旺的“关元穴”(脐下三寸）也很重要。
· 治疗早泄
要治早泄，首先要使腰椎和仙骨联合处产生正常的柔性。要恢复它的功能以指压大肠俞穴（第4腰椎棘突下”、旁开1.5寸处）和小肠俞穴（在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。压前如果先将手搓热，则治疗效果更佳。
· 精神性阳痿
精神性阳痿必需除去烦躁，使身体血液畅通无阻，使身体和精神都得到舒服，压“肩外俞穴（在背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘曲折处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处。)”就可见效。
· 增强机能力
“日月穴(乳头直下,第七肋空隙,前正中线旁开4寸。) )”和“太冲穴”(，足背侧,第一、二趾跖骨衔接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,等于此穴)可以避免肌肉老化，加强性才能。长期保持，效果会更佳
· 增强性活力
压“肩井穴(在肩上,前直乳中,当大椎穴与肩峰端连线的中点上。 )”可放松颈、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手段；“身柱穴”“命门穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿弯?窝中心）”能放松脚筋骨。
· 治早泄指压法
关元穴乃是主持人终生下来即有的“先天元气”的重要穴道，具有空虚力量、膂力之效。可用于各种症状。
- 防备流感 坚持日常23种生活习惯
1、常常洗手。美国医学科研人员对4万名招募人员进行了一项研究，让他们每天洗5次手，结果发现这些招募人员呼吸道疾病的发病率降低45%。
2、每次洗手洗两遍。哥伦比亚大学研究职员研究了意愿者手上的细菌，发现使用抗菌肥皂洗手一遍后果微不足道，假如你确切想避开流感，每次洗手最好两遍。
3、在公共卫生间留神手的干净。研究发现，有相称高百分比的人在应用卫生间后不洗手，每人触摸一下门柄即走出。应当在洗手后使用纸巾关龙头，再用一张纸擦手，而后垫上纸巾拉门柄。美国疾病把持核心以为，这有助于免患流感之类的沾染病。
4、携带消毒剂。由于多数流感病毒可以在物体上生存数小时，手与手或手与物体的接触便是传布流感的一种重要道路。你会把手放在嘴边或鼻边，病毒趁机而入。所以，最好携带消毒液胶或消毒纸，这样可以随时清洁双手。一项对学校旷课率的考察发现，学校的学生使用凝胶消毒剂，其患流感的几率比采取其余方法洗手的学生要低近20%。
5、用手关节擦眼睛。与手指相比，用手关节擦眼睛沾染病毒的几率较低。因眼睛为细菌的侵入提供了一个完全的通道，一般人每天揉眼睛抓面部约20～50次。
6、把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒。这样做可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。刷完牙后，牙刷便成了细菌的寄生地，所以在使用前最好放微波炉内消毒。
7、秋季注射流感疫苗。美国疾病预防控制中央倡议50岁或以上者，长期栖身护理院，患慢性疾病(心脏方面的病、哮喘、糖尿病)者，妊妇，因患癌症、艾滋病或其他因素而导致免疫系统下降者应该注射疫苗，与流感高群者在一起生活或工作的人也应打针流感疫苗以克制流感传播。
8、减少自责。自责易使自己更易患感冒，这是科研人员在对200名工作人员进行3月以上研究发现的结果。即使对工作轻车熟路者，当工作碰到困难时，如果缺少信念或自责，那么则很轻易打喷嚏。
9、随处放一盒薄纸巾。在屋内、工作场合和轿车内随处放一盒薄纸巾，这样在别人咳嗽或打喷嚏时，随时抽取使用，把细菌的流传降到最低程度。
10、冬天把窗户留一个缝。如果你寓居在比拟新的房间，这一点显得尤为主要，大批的新颖空气对驱逐病菌存在神奇的功能。
11、把室内温度调低5度。室内过热的干燥空气为流感病毒的滋生供给了良好的环境。当鼻、口腔和扁桃体中黏液膜干燥时，就无奈有效地掌握细菌。把温度调低一些，并且使用室内增湿剂有助于在冬季将温度保持在一个较为健康的水准上。
12、调控家庭居室湿度。居室的湿度坚持在50%左右。如果长期大于60%则象征着霉菌可能寄生于墙、织物跟厨房中，低于40%，则干燥的空气使人易受细菌的侵袭。
13、每周洗一次桑拿浴。奥天时对自愿者的一项研究发现，在为期6个月的受试中，时常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的几率低1/2，其起因可能在于，吸入的热气体可以杀死病毒。
14、吸入电吹风中的空气。这听起来仿佛有些神奇，但英格兰哈瓦德病院的一项研讨发明，吸入加热空气者比接收常温下空气者，患感冒症状的多少率低1/2。尽量能通过鼻子吸入空气，20分钟最佳。
15、每天食用大蒜瓣。让142名志愿者在11月至第二年2月连续12周每天服用一瓣大蒜或抚慰剂，结果发现，每天服用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即便患了感冒，其症状表现也轻微些，痊愈的也比较快。
16、每天饮用一杯酸奶。加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。最好从夏天开始食用，以便在感冒、流感节令到来之前，增强其免疫力。
17、每天冥思片刻。冥思是缓解压力的有效方式。压力大易使人感冒。有压力与无压力者比拟，其患感冒的次数前者为后者的两倍。
18、每晚荡涤指甲沟。指甲缝里是窝藏细菌之处。
19、每3～4天清洗一次手巾。在流感时节最好用热水清洗以杀死细菌。
20、一旦有流感症状，即时采用下列防备办法:一是含服锌糖锭直至消溶。在白天每2小时服一次或使用锌类喷雾剂;二是每天两次一次一粒服用250毫克的黄氏药丸直至好转;三是用微波炉烤大蒜瓣，然后把软化的蒜瓣放在面包上食用。
21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不仅会使鼻腔内的黏糊的货色进入人体组织，进而推回鼻窦。如果确实需要，使劲要轻，一次只擤一只鼻腔。
22、打喷嚏、咳嗽时，用臂膀或纸巾讳饰一下。良多人认为，在咳嗽或打喷嚏时应遮蔽住嘴，这是毛病的。这会使细菌附在我们的手上，进而传给物体或他人。准确的做法是，如果打喷嚏或咳嗽时，没有携带纸巾，则应把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因为人们究竟很少握你的胳臂肘。
23、勿向医生施压开抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因而使用具备杀菌功效的抗生素岂但没有什么效果，反而会杀死那些免疫防备局部的有利的菌类。
-气 是 百 病 之 源
- 听到，要忍，忍“笑一笑十年少，愁一愁白了头，怒一怒（气一气）少了数（指岁数）。” 赌气，名义看只是一种不佳的情感，实则这种看似不是病的病反倒是最难治疗的一种病,也就是所谓心病。 -
解铃还需系铃人，心病还需心药医。要想让自身可以到达遇事不生气的境界。就要让自己领有一颗擅长安抚情绪的心灵。当您因一时愤慨，而节制不住怒气的时候，不妨在心中默念一下这样几句话。 -
1.出错误的是他，而异常愤怒的是我，受伤害的也是我，用他人的错误来处分自己，值得吗？ -
2.我这样朝气于事有辅助吗？如果非生气不可，佯怒”不是更盛于“真怒”吗？气大伤身，我才不犯这样的过错呢！ -
3.生气所损害的往往不仅是别人，还有自己。所谓气大伤身，就是说的这个情理！ -
4.生气不仅于事无所赞助，所导致的成果也往往是不好的。气则易怒，怒则易错，在情绪冲动的情形下所做出的举动，必定都是缺乏理智的。 -
5.因生气而病倒，人家会说您心怀狭小；因谅解别人而取得快活，大家会称颂您为人大度。做个大度的老人，何乐而不为呢？ -
-- -- 如果生活中切实是有太多让您不可防止生气的事件，那么，每当此时， -
你不妨在心中默念几遍《莫活力》中这几句话吧！ -
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。为了小事发性格，回首想想又何必。 -
别人生气我不气，气出病来无人替。我若气逝世谁如意，况且伤神又费劲。 -
街坊亲朋不要比，儿孙琐事由他去。 -
-- -“莫生气”诀窍-
◆树破所有以健康为中央的准则。只有您心中建立了这样一条原则，并一直在生活中贯彻，那就相称于给自己穿上了维护本人身体的铠甲，任何事都不能侵略到您的身心。 -
◆运用糊涂的智慧。要不是原则性问题，看到的当没看到，听到确当一时惊涛骇浪，退一步海阔天空。做事明白难，糊涂更难。-
◆洒脱生活，胸怀广阔，乐观开朗。日常生活中，要力争做到小事不计较，大事想得开，既然生气也没用，还不如把令自己气愤的事情当作生活的一个小小情节，过去了就过去了。