人无“浊气”一生轻：5大方法助您轻松排出“浊气”

师兄们好！在日常生活中，我们在与人交谈时，有一股口臭味扑鼻而来，这就是我们常说的“口气”，实际上就是体内的浊气。

“浊气”就是人体内浓浊、厚重的废浊之气。人食五谷杂粮，那么体内的浊气就是由五谷化生而产生的，所以每个人体内都有不同程度的废浊之气。

“浊气”不仅影响我们的食欲，还会影响我们的心情，最关键的是会影响到我们的身心健康。

解决这些浊气最有效的一个办法，那就是调畅心情、打嗝和放屁。屁乃是体内污浊之气，岂有不放之理，该放的时候就放，该排的时候就排，将浊气排出，顿时觉得十分爽快，痛快之极，身体也轻松许多。

以下5大方法可以助您轻松排出“浊气”

1、艾灸法

排除浊气，健脾是基础，艾灸可振奋人体脾胃之气，促进浊气秽浊之物的排出，常用的穴位为足三里穴（膝盖外侧下三寸处），将艾条置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透热，皮肤微微发红为度，每日一次，每次约15分钟。

义工示范（仅供参考）

2、推腹法

建议运用推腹法。晚上睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。

如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是浊气浊水浊物聚集的地方，需要用心去推开。如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。

推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

3.跪膝法

动作方法：

1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，将双腿跪坐上面，然后以膝盖为支撑点，保持上半身挺直状态，或者用膝盖向前行走，保持1分钟；

2、在柔软的垫子上，保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。

跪膝可引血下行，增强肝肾功能。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

4.金鸡独立法

首先头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。

站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。

金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可预防老年痴呆，降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。

5.疏肝气法

肝气郁结是经常生气的人，建议每日按揉印堂穴（额部，两眉头中间处）、膻中穴（两胸正中）、太冲穴（足部，第一跖骨间隙的凹陷处）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。

6.南怀瑾的“万病帖”

脐与五脏相通，是真气往来的门户。神阙穴中的“阙”是宫殿的意思，神阙穴就是元神出入和居住的地方。实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户。

肚脐、除肾以外人体的又一“先天之本”

神阙穴居于人体正中，与督脉相表里，连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，能通达百脉，故神阙可谓一穴而系全身，可达通脉、调脏腑、培元固本。

肚脐放点它、不惟愈病，亦可延年

南怀瑾在《我说参同契》中清晰记载了一个方子：

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。

各种病都好，身体需要就吸进去了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

南环瑾的“万病方” 

补阳气、去湿邪、健脾胃

通经活络、排寒祛湿

调理肠胃、帮助减腹

把肚脐贴贴在肚脐上，畏寒的人手脚冰凉，补足阳气，浑身暖暖的；

身上有湿气、虚胖浮肿，贴一贴，湿气除了，肚腩也小了，睡眠也好了；

脾胃差的人用过之后，胃口、消化能力都恢复了，身体比以前强健了不少。

►适用人群：

1.手脚发凉，长年冰冷，宫寒、痛经者，经期也可以使用的；

2.阳虚体质，湿寒重，脸上长痘和斑、舌苔发白、反复的口腔溃疡，容易失眠者；

3.风寒感冒，发热，经常腹痛、腹泻，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显；

4.爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断者；

5.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。

►注意事项：

阴虚体质（两颧潮红\舌干红等）、孕妇及2岁以下小孩不宜使用。