为什么跑步，是最好的减肥方式！看了你就知道！

最近，朋友圈一位一年没见的朋友，突然晒了跑步记录，而且还秀了自己的美照，着实把我吓到了。因为一年前的她，是那种身材肥胖，满脸肉肉，不但没有身型更没有脸型，这样的她放到人群里，再普通不过了，没有人想多看一眼。而现在的她，身材不胖也不瘦，脸上不再是肉肉的感觉，脸型及轮廓更明显了，下巴也感觉尖了些，整个人看上去更有精神，更有气质，忍不住会想多看一眼，算得上是气质美女。

跟她小聊了一番后，才发现原来她消失的一年时间里，都一直坚持在跑步，就是靠跑步瘦下来的，跑步让她变得更漂亮，也更自信阳光。这样说来，如果想要成功减肥，最好的方式就是去跑步，坚持跑下去，迟早会瘦到让你满意的。

那么，跑步为什么可以成功减肥呢？根据国外一项研究显示，跑步1小时，可以抑制食欲，降低血糖水平，同时更能促进代谢，而且这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。所以只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的，当然如果坚持不了跑步1小时，那也可以改为跑步半小时，时间久了，也一样能减肥成功。

其实挺多人在跑步运动后，不会马上感觉到饿。这是因为跑步运动后，会影响到我们的大脑中黑皮质素脑回路中两种神经元。两种神经元分别是阿黑皮素原和下丘脑食欲调节肽。阿黑皮素关联食欲降低、血糖水平降低和代谢加快，而下丘脑食欲调节肽关联食欲增加和代谢变慢。

当我们坚持跑步1小时后，阿黑皮素原更活跃，也就抑制了下丘脑食欲的活跃度，从而就降低了我们的食欲，血糖，同时加快了代谢功能。所以每天坚持跑步运动后，很多人就不会感觉到饿，食欲下降也就吃得不多，再加上代谢变快，当然也就瘦得快了，只要长时间坚持跑步，减肥自然就能成功。

如果你想要减肥，想要瘦，想要变得更加漂亮帅气，那就去跑步吧。只要坚持3个月，我保证你会爱上跑步，因为你会看到跑步给你带来的改变，会让你变得更自律、更自信、更阳光。