【视频】洪式太极拳一路第四式“单鞭”分解演示

洪式太极（hongshitaiji）

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单鞭有五个分解动作。要点：应当注意此式中右脚向内扣转的时机，不是在动作二中，而是在动作四中，而且要求右脚不能蹬地、右腿不能过直，这就要求裆部松塌的十分松圆，才能做到。动作三中出左脚横开落地的位置，须保持在与右脚相对的左方，向后偏寸许的横线上，切记不可向前，否则会出现顶劲。

动作一：眼视右前斜角不变。松沉左胯，身向右转，胸向右前斜角。步法仍保持左后虚步不变。同时，右手以手指变顺缠扣採，向胸前收转；左手继续逆缠向前转出。

用法：右手引化解脱擒拿与反擒拿法。当对方右手拿我右腕，我随势松肩沉肘，手指顺缠以解其拿，并用右手指斜扣其右腕，成为连解反拿，用左手逆缠前按，以助右手之法。

动作二：眼从右前斜角转向左前斜角。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。步法由左后虚步变为左前虚步。同时，右手先继续向内收转，经过右腮旁再变逆缠，以手指领劲，螺旋变勾手（但手腕不可折）向右前斜角转出；左手配合右手变顺缠，沉肘贴肋。

用法：左引右挤法。当对方右腕被我反拿，又将左手加上意欲一面解脱，一面反拿我右腕，我随势也用左手缠对方左手外侧旋转内收，并用右勾手挤其胸部成为右挤左引法。左肘也有后击之意，应对后方的敌人。

动作三：眼视左前斜角不变。松沉左胯，身向右转，胸向正前方。右脚塌地不动；左腿脚尖斜里勾，用脚跟内侧贴地向左横进一大步（约二至三肩宽），落下脚尖成左侧马步。同时，右勾手在原处逆缠自转；左手继续顺缠自转。

用法：左进步靠法。接上势，假设另有人从我左前方右脚在前，双手按我左手腕、肘，对我造成夹击之势。我随即进左步于其裆中，用身体左侧发靠劲。右手仍用挤法兼攻右方之敌。

动作四：眼的方向不变。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。左脚塌地不动；右脚以脚后跟为轴前脚掌贴地向内扣转，成左弓步。同时，左手变逆缠走正旋向左前斜角转出；右勾手继续逆缠自转。

用法：左肘挤、兼左小採法。对方按势被我肩靠化解，我乘势左转身，用肘、挤攻其胸肋。

动作五：眼的方向不变。松沉左胯，身略右转，胸向正前方。步法不变仍为左弓步。同时，双手在原处变顺缠自转，下塌外碾向外发挤劲。

用法：全身松合，换气法。加强左手下塌外碾前挤法。

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