【原创】洪式太极拳母式“金刚捣碓”规范动作

洪式太极（hongshitaiji）

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金刚捣碓式名考释：凡是一套拳都有式名，主要是为了学者便于记忆。取名的方法，大概有以下几种，一是象形的，二是说明动作的，三是说明作用的。金刚捣碓，此式系象形的。“金刚”神明也，“捣碓”如同捣臼之状。陈式老谱又名“护心拳”。

此式共有七个分解动作。

动作一：面向北，眼视正前。身略左转，胸向正前方。两腿随身左转松裆屈膝成小正马步。同时，右手顺缠以肘为轴走里左下弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角；左手配合右手同时逆缠，走外右上弧线转到下颏前方的一尺位置，手心侧向右前下斜角，手指扬向右前上斜角（图1—1）。

动作二：眼法不变。身略右转，胸向右前斜角。右腿变顺缠，屈膝松裆塌劲，以右脚跟为轴，向右前斜角外摆脚尖45度；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。同时，右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右前上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，走里小弧线，手心侧向右前上斜角，手指扬向左前上斜角，两手距离仍保持一小臂宽（图1—2）。

动作三：眼法不变。身继续右转。右腿仍顺缠弓膝，松塌裆劲；左腿随身右转，以脚尖贴地，经过右脚的里踝进行到右脚的左前方，经过左前虚步（约一肩宽），向里斜勾脚尖，用脚跟里侧贴地向前进一大步（约二肩宽，或更大些，最多三肩宽为度）成左扑步。同时，右手仍逆缠走外上弧线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，手指仍扬向左前上斜角；左手配合右手顺缠，走里上弧线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右前上斜角，手指仍扬向左前上斜角，两手距离仍保持一小臂宽（图1—3） 。

动作四：眼法不变。身略左转，胸仍侧向右前斜角。左腿变顺缠，屈膝塌裆劲落下脚尖；右腿变逆缠，膝仍弓住，脚不转动成左侧马步。同时左手变逆缠，以腕为轴，沉肘走里下弧线转到胸前，距心口半尺许，手心侧向右后下斜角，手指扬向右前上斜角；右手配合左手变顺缠，松肩沉肘走外下弧线转到脐前，如推物之状，手心侧向左前上斜角，手指扬向右前上斜角，双手距离一小臂宽（图1—4）。

动作五：眼法不变。身继续左转，胸略向左前斜角。左腿仍顺缠，松裆屈膝，以脚跟为轴，脚掌贴地向左前方外摆脚尖；右腿仍逆缠，脚尖贴地走里前弧线，将右脚进到左脚的右前斜角约一肩宽落下，右脚平踏地面成右前虚步。同时左手继续逆缠，走里前上弧线变顺缠收转到胸前，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角；右手配合左手继续顺缠，肘贴右肋，以肘推手，走里下弧线转到左腕外下侧，手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角，左手在上，右手在下，呈斜十字状合抱胸前（图1—5）。

动作六：眼法不变。身略右转，胸向正前方。左腿变逆缠，屈膝塌裆劲；右腿变顺缠，提膝走里上弧线到裆前成左独立步。同时左手继续顺缠，松沉肘部走里下弧线，转到胸前，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角；右手配合左手继续顺缠，松沉肘部，以小指领劲依次旋转握拳，收转在胸前，拳心侧向右后上斜角，拳眼侧向右前上斜角（图1—6）。

动作七：眼法不变。身略左转，胸向正前方。左腿变顺缠弓膝塌裆劲，右腿变逆缠，将右腿旋转踏在左脚的右侧约一肩宽，屈膝塌劲，左脚尖内扣成小正马步；落右脚时，也可以发劲有声，成震脚动作。同时左手顺缠从胸前下转到脐部，变小逆缠，手心略偏向右后，中指略指向右前上斜角。右拳配合左手变小逆缠，落在左掌心，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角（图1—7）。

要点：第一动作要注意双手以中指领劲先动，肘不要先动。第二、三动作要注意双手的距离保持一小臂宽，不要越走越大。在出左腿时，要注意左脚尖向里斜着勾起，以左脚跟里侧贴地前进。

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