为什么老年人容易便秘?原因找到,无非这4...
为什么老年人容易便秘?原因找到,无非这4种
1、饮食问题
老年人喜欢吃绵软细腻的食物,缺少膳食纤维,比如蔬菜、水果、粗粮。
除此之外,老人因为体内代谢速度变慢,常感觉不到口渴,日常饮水过少,这会导致粪便过于干硬,难以排出。
2、用药不当
很多老人便秘之后会盲目用药来缓解,虽然短时间内大便通畅,但会带来严重后果,加剧便秘。
3、缺少运动
上了年纪的人,会因为关节疾病,行动不便,或者生病需要卧床等原因,活动量锐减,甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。
4、排便习惯差
有些人习惯在家排便,当在外面出现便意的时候,会想憋着回家再处理。便意如果拖得过久,直肠会吸收大便中的水分,使大便干燥,导致排便困难。
5、其他疾病和药物影响
老年人是慢性病的高发人群,常会吃一些降压药、抗抑郁药、补铁的药物,这些药物都可能会引起便秘。
常做2事,多喝1水、远离便秘烦恼
一、多吃高膳食纤维的蔬菜、水果、菌菇类、主食类。适量吃鱼肉、鸡肉等高蛋白食物,少吃油腻高糖饮食。
二、常运动:经常运动不仅会消耗多余热量,还会使肠道蠕动加速,排便通畅。
三、多喝“通便”水
喝水时可以加入一些草本植物,搭配由丁香、沙棘、莱菔子、火麻仁、郁李仁、决明子、蒲公英、佛手、大枣、茯苓等组成的丁香八品茶,每日三杯
赞 (0)