户外活动真的能够有效控制近视吗？

随着近几年青少年近视率的节节攀升以及近视低龄化，全球有关近视的各项研究也如火如荼的进行中。

虽然至今仍然没有任何一种可以治愈近视的方法，但是我们在近视防控上，的确有了很多有效手段，比如角膜塑形术、离焦矫正镜片、低浓度阿托品滴眼液……而除了这些，防控效果突出、性价比最高的则是充足的日间户外活动。

大量研究发现，每天保持2小时及以上的日间户外活动，可以有效防止近视的发生以及延缓近视的增长。户外活动控制近视的原理是什么？孩子在户外活动又存在哪些误区，我们该如何在有限的时间内提高户外活动带来的近视防控效果呢？

户外活动防控近视的原理

大量的动物实验以及人的对照观察研究发现充足的光照可能是户外活动防控近视的最关键因素。这里的光照指的就是我们最熟悉，也是地球万物生长不可缺的——太阳光。

近几年来的科学研究发现，这些不同波长的阳光可能都和近视相关。目前实验证据相对充分，也是比较主流的学说主要有：

维生素D学说

大量的动物实验发现，经过长期阳光照射的动物体内的维生素D含量会显著增高，而相比那些体内维生素D较低的动物，它们的眼轴会更短，近视化更慢。

科学家们猜测，太阳光尤其是其中的紫外光可以刺激体内大量生成活性维生素D，而维生素D本身就是一种抗增生的物质，可能可以对抗巩膜的生长重塑从而阻止眼轴的变长。此外，维生素D本身具有舒张平滑肌的作用，所以也有人猜测，维生素D可以放松同样为平滑肌的眼内睫状肌，起到缓解视疲劳的作用。

多巴胺学说

2020年美国一项最新的研究发现，每日接受多巴胺注射的小鼠，眼轴增长、近视化速度显著变慢。这是因为多巴胺作为一种神经信号传导物质，本身可以抑制干扰眼轴增长的信号传导。

另外，有科学家发现，多巴胺可以增加眼内脉络膜的血供，增厚脉络膜层的厚度，从而延缓眼轴的增长。而大量实验研究发现，当我们长时间接受亮度充足的阳光照射后，眼内多巴胺含量会显著增加。

光谱学说

既往的动物实验发现，长时间暴露在黄光、红光等长波长下的动物眼轴比那些暴露在蓝光、绿光等短波长下的动物眼轴更长、近视化更快。科学家推测，长波长的光线因为折射率低，相对短波长、折射率高的光线更容易聚焦到视网膜后方，形成远视性离焦，从而刺激眼轴的增长。

而在大晴天，太阳光中的可见光部分以蓝绿短波长为主，即使在阴雨天，短波长的可见光也和长波长的相当。

前面已经说过，户外活动防控近视的核心是太阳光照。晚上出去除了月亮反射的那一丢丢微弱的太阳光外，几乎没有任何用处。所以，必须牢记想要借户外活动预防近视和防止近视加深，最好在白天！