“儿童高钙食品”真的“补钙”吗？ 这些雷区千万不要踩

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

最近斌姐收到了一条妈妈的私信，对各位宝妈非常有警示作用。

这位妈妈同很多新手妈妈一样，遇到宝宝出生以后带来的一系列“棘手”的问题如哭闹、厌奶、枕秃等，觉得非常迷茫。于是她将这些问题求助于身边的朋友和“过来人”，可朋友们总是会说“应该是缺钙吧！”

宝宝一岁断母乳，可这之后一直不接受各种奶制品，经常是每天连200毫升都达不到，加上南方阴雨天又多，宝宝晒太阳的机会也少，维生素D的补充也不够及时，所以这位妈妈越来越焦虑。有朋友建议这位妈妈可以购买市面上的“高钙”儿童食物（如高钙饼干）代替一部分日常食物来给宝宝“补钙”，究竟这种做法可不可行呢？

营养师答疑：

市面上一些儿童食品常冠以“高钙”、“加锌”、“补铁”等强化微量元素，而这样的产品通常价格也会更高，那么这些食品真的能达到补钙的目的吗？答案是否定的。如果不仔细读食品标签，爸妈们并不清楚这些“高X”成分加了到底有多少、吸收率有多高、摄入会不会过量等问题。这些多是商家的营销噱头，不代表性价比更高，年轻爸妈给孩子补充营养最好理性消费，避免踩雷区哦（具体可详见：干货满满！营养师教你擦亮眼睛，对9个营销噱头Say NO！）。

给宝宝补充营养你需要避开这些雷区

1、孩子补充营养靠好好吃饭就行了！

由于孩子特殊的生理需求，各种营养素的需要量比较高，这就更需要在膳食上做到搭配合理、营养均衡。原则上建议最好能从饮食中获取所需的营养素，因为天然食物其中的含量及比例更适当，更有利于人体吸收利用。但特殊原因需要补充时，也只有借助于营养品。

钙剂、铁剂、锌制剂以及维生素补充剂是大多数妈妈的常用的营养品，其作用都是帮助宝宝从智力到体格能健康成长。

注意：很多家长都是看着别人家孩子吃什么补充剂就买什么，这样是非常不理性也不合理的。在这里我要强调的是一定要通过专科医生检查后，确定孩子需要补充时再按医嘱服用，切不可自己盲目选择服用。

2、钙锌不能同补？

钙和锌在体内吸收时，两者会有竞争关系，因为它们的吸收载体是一样的，而载体数量是有限的。就好比钙和锌都是砖头，要拉去工地需要车做载体，但车的数量是有限的，谁多一些，被载上的可能性就会更大，相对，数量少的被吸收的可能性会更小。所以具体需要看补充剂的剂型和配方，如果补充剂含有相应吸收载体，是可以同补的，反之，则不建议同补。

3、给孩子选择营养补充剂常被忽略的问题

选择营养补充剂不仅要看它的价格和品牌，更重要的是要看产品的质量和综合疗效。

• 食品标签：一定要看清标签，要注意查看包装或标识上的认证标志、配料表、营养标签等，不要选购无成分标示或者说明信息不全的产品。

• 添加剂：选择不添加人工色素、香精或者甜味剂的营养剂，糖分含量越少越好。

• 过敏原：尽可能选择不含鸡蛋、乳制品、花生等坚果、麸质等容易引起过敏的原料的营养剂，以便过敏宝宝也可以放心服用。

• 口味：尽可能选择贴近宝宝喜好口味的营养剂。

• 包装：与塑料瓶相比，玻璃瓶稳定性更高，耐热性更好，无毒无味，对内溶物起到很好的保护作用。药用标准包装是琥珀色玻璃瓶，其防潮、耐高温、耐强光、抗腐蚀效果都非常好。

温馨提示：

保健食品不含全面的营养素，不能代替其他食品，还是要坚持正常饮食哦。

在身体恢复到正常状态或者在饮食中能够充足的获取到所需的营养素时，一定要停止服用，切不可养成依赖补充剂的习惯。

你给孩子添加过营养剂吗？

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-这是我为大家分享的第246篇文章-