90%的人在混日子，你有多久没成长了？这六个方法才是优秀的真相

本篇文章较长，字数在7000字左右，干货较多，阅读时间大约30分钟，目的是让成长再快一些。

每个人都想变得更厉害，于是学习的动力非常强，报了很多门课程，买了很多本书，做了很多笔记，但依旧感觉成长速度非常缓慢。

到底是什么回事? 这应该是很多人都想知道的问题。

作家史铁生曾说：“人与人之间的差别，大于人和猪的差别”

猪的认知和思维是可以被测量和恒定的。

而人和人之间的差距难以被测量和恒定，也因为认知和思维的不同，所产生的差异巨大到无法想象。

在同一件事情上，不同的人做出的结果，也完全不一样。

因此，有了高手和低手之分。

高手总能快速抓住事物本质，并将其内化为自己身体的一部分。

低手则抓不住重点，徘徊在痛苦中，无功而返，即便学习欲望再强，能力的提升依旧缓慢。

那如何成为一个，既能快速抓住事物本质，又擅于提升个人能力的高手？

以下这五点，或许就是你想要找的，我将其分为【学习篇、思考篇、实践篇、专注篇、效率篇、复盘篇】

一、学习篇——人与人之间的差别，大于人和猪的差别！【构建知识体系框架图】

很多人对知识体系框架都有个误区，认为知识体系框架无非就是思维导图、知识笔记，这其实是完全错误的想法。

知识体系框架更多的是指人脑中的一张知识体系框架图，这张图里面包含了你所学到的所有知识。

这张图随着你不断学习新知识，并且正确的将知识放在对的位置上，你的学习速度就会变得非常快。

因此，你要快速的成长起来，就需要不断的完善和优化，你大脑这张知识体系框架图。

有一个朋友，在某个知名贷款公司上班，学习方面非常用功，自考了很多个证书，网课也参加不少，经常能看到朋友圈中，晒出的各种报名截图，时刻都在学习。

在印象中，这个朋友一直都是比较争强好胜，所以看他报了这么多门课程，我也不会觉得奇怪。

但他进入了一个，很多人都会犯的一个误区，那就是没有建立知识体系框架的意识。

没有知识框架，就没办法把知识给串联起来，也很难运用到现实生活中。

于是越学越迷茫，然后又报了很多课程，进入了死循环。

这是我在和他聊天时，所发现的。

因此，我们在学习的时候，一定要有意识构建自己的知识体系框架，否则你就是在浪费时间去学习，通俗话来说就是“书呆子”。

不建立自己的构建知识体系框架，就很难快速成长起来。

那如何构建自己的知识体系框架呢？

举个例子：

人脑就像一间屋子，知识就像屋子里面的物品，如果要让自己的屋子看起来整洁，并且生活过得好，就需要对屋子里的物品进行分类摆放。

如下面所示：

厨房【油、盐、酱油、醋、锅、碗、筷子】

卧室【被子、梳子、枕头、床垫、衣架】

客厅【电视、遥控器、音响、果盘、话筒】

卫生间【洁厕精、沐浴露、洗发液、卫生纸】

通过整理后，在需要用到某样物品时，你就能快速的找到它，提升效率。

如果屋子不整理，全部的东西都乱放在里面，就会出现下面这种情况，混乱不堪。

厨房【洁厕精、沐浴露、洗发液、电视、被子】

卧室【梳子、油、盐、酱油、醋、锅、碗】

客厅【筷子、枕头、床垫、衣架、遥控器】

卫生间【音响、果盘、话筒、卫生纸】

你要找到一样东西时，需要花很长的时间，甚至找不到，因为杂乱无章，容易忘。

在你学习新知识时，就相当于买了件新物品，你也随便丢在屋子里，不进行分类，当你想要用的时候，又需要翻箱倒柜的找，如果找不到又重新买。

这个道理跟我们学习新东西是一样，很多人就在重复这个动作。

在学习新知识后，不搭建知识框架，忘了后，用重新花钱，试图通过花钱来解决迷茫，然而越学越迷茫。

因此从现在起，就要建立你自己的知识体系框架。

就如同上面以屋子为例的那样，对你所学的知识进行分类，并且搭建详细的框架，将它记到我们的脑子里面。

而不是只记到本子上，我以销售为例，它只是你所有知识体系框架的一部分。

框架越详细越好，要把它记在脑海中，清楚知道自己所欠缺的是什么？然后不断的完善这个知识体系框架，让自己的效率越来越高。

任何的书或者课程，里面的知识都是零碎的，你必须要构建属于你自己的知识框架。

把学到的知识，不断纳入到自己的知识框架中，完善它，让它成为你成长的利器。

知识框架就像电脑的CPU一样，你必须要不断扩容升级，加入更多的知识，完善大脑中的知识体系框架图。

而完善知识体系框架的过程，就是不断升级cpu的过程，让大脑运行得更快，给深度思考打下基础。

二、思考篇——被大多数人忽视的能力【碎片化深度思考】

很多人都知道，大的时间块可以深度思考。

极少数人知道，碎片化的时间块，也是可以深度思考的。

而高手就十分擅长利用碎片化时间，进行深度思考。

随着生活节奏加快，我们的整块时间，被分割为无数块的小时间，也就是碎片化时间。

比如等车10分钟、开车20分钟、上楼下楼5分钟、吃饭20分钟、上厕所5分钟等等，这些都是碎片化时间。

每天产生的碎片化时间，都是差不多固定的，于是大多数人的效率就很难再往上提升了。

而拥有知识体系框架的人，善于去寻找成长的可能。

然后把目光放在碎片化时间上，想办法让碎片化的时间也发挥出它的作用，于是碎片化深度思考就出现了。

也正是这个微小的差异，人与人之间的差距，便被迅速放大。

通过碎片化深度思考，所得到的回报，随着时间的积累，也被迅速放大。

正如《教父》中所说的“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运”

在这个信息爆炸的时代，想要快速抓住事物本质，获得飞速成长，就必须有碎片化深度思考的能力。

那如何练习碎片化时间的深度思考？

在《零秒思考》一书中，作者给出了练习方法，通过这个方法不断练习。

碎片化深度思考的能力，就可以得到快速提升。

做法：

准备一张A4纸，横放。

先写出一个问题，然后给自己设定 60 秒的回答时间，写下解决方案，每一页只能写一个问题和 4-6 个答案，不能够超过。

当写完之后，针对第一个答案，再设置 60 秒的时间，给这个答案，写出简单的步骤。

写完之后，再根据第二个答案、第三个答案，依次设置 60 秒时间，写出步骤。

通过每天的练习，半个月或一个月之后，就会发现自己能在短时间内，快速进入深度思考。

当掌握了碎片化深度思考的能力后，就可以快速抓住事物的本质，为接下来的实践，提供更多的灵感和解决方案。

三、实践篇——高手是怎样练成的

美国教学家埃德加.戴尔提出了“学习金字塔”模型。

在搭建个人知识体系框架后，只有通过思考和实操输出，才算是掌握了知识的90%，正如下图所示

因此，检验一个人他是否完全掌握了知识，主要看他能不能把知识和思想，通过简单的语言完整表述出来。

美国投资家查理.芒格曾说过这样一个小故事。

普朗克是一个著名的科学家，他需要去一所大学进行演讲，这所大学的学生还没见过普朗克。在去学校的过程中，普朗克的司机自告奋勇向普朗克提出建议。

司机想上台尝试演讲， 因为司机陪同普朗克参加多次演讲，演讲的内容都是一样的，司机早已熟练于心。

普朗克同意了，他带上了司机的帽子，跟在司机后面。

演讲很成功，司机在台上发挥得很好，在要离开学校时，跑来一个学生，向司机提出一个问题。

司机显然不知道这个问题该怎么回答，于是指着普朗克，对学生说道“这个问题很简单，就让我的司机来回答你吧”

查理芒格之所以说这个故事，主要想表达，司机是浅层知识，普朗克是深层知识。

司机虽然能够演讲，但演讲的内容都是直接照搬的浅层知识，他并没有将知识内化为深层知识，所以他回答不了学生的问题。

而拥有深层知识的普朗克，能够完全将知识进行简化，用简单的语言回答学生。

所以，想要检测自己有没有把知识学透，一定要反复问自己，我学会了吗？我能不能通过简单的语言，把我所学的知识教给别人？

就像我那个朋友，他报考了很多门课程，也获得了很多个证书，除了没有搭建知识框架外，也没有长期输出学到的知识，以至于很多知识都忘得一干二净。

当我向他提问时，他答不上来，这就是典型的学了不会用，相当于白学。

所以，我们一定要反复问自己，我学会了吗？我能不能通过简单的语言，把我所学的知识教给别人？

除了要不断的问自己以外，还要强逼自己去输出，不断寻找问题，用所学知识去解答，遇到不会的，再回过头学习。

因此，要懂得利用“学习金字塔”模型，提升自己的学习效率，以教为学。

目前很多自媒体平台，都有知识输出渠道，可以自己注册账号，输出自己的知识，平台也会给各种补贴，当你得到奖励后，也更乐于输出分享。

在输出知识的同时，还能建立起自己的个人品牌。

当然，在输出的过程中，难免会出现专注力不集中的情况，下一篇就来教你如何解决这个问题。

四、专注篇——专注、专注、再专注

巴菲特和比尔盖茨曾同时受邀参加一个节目。

主持人问：“两位都曾达到过全世界最富有的人的高度。你们认为现在这个时代，对大家而言最宝贵的东西是什么？”

主持人要求两个人将答案写在纸条上，写完之后，两个人同时亮出了答案，上面写着同一个词“focus”。没错，就是专注。

在这个信息爆炸的时代，任何事物都在想尽一切办法，吸引人们的眼球。

你必须投入百分之一百的专注度，才有可能够获得非凡成就。

正如作家马克.吐温所说的：“人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。”

我自己的专注力曾经非常的差，做任何事情，效率都非常低。

有些事情本该一个上午就能搞定，我竟然拖延了三四天，我痛恨自己的专注力为什么如此之差，但又不去找方法。

直到因为专注力不够，导致发生了不可逆转的局面后，我才彻底的意识到事情的严重性，为此我付出了惨痛的代价，事业一落千丈，收入大幅下降。

经过了很长的一段时间后，才彻底醒悟。

于是，我开始寻找提升专注力的课程和书本。

最终总结出了三个能够有效提升专注力的小方法。

也正是这些方法，将我从专注力缺失的泥潭里，给拯救出来。

现在我就来和你分享一下，这三个提升专注力的小方法。

1、番茄工作法：

番茄工作法是一种简易的时间管理方法，目的是让专注力在短时间内集中到工作上

使用方法：

将闹钟设置为25分钟，在25分钟内，将注意力集中在工作上，因为时间不长不短，再加上有截止时间，增加紧迫感，很容易就能进入到工作的状态中。

当完成25分钟的工作后，再设置5分钟的休息时间，休息完后，再次设置25分钟的番茄工作闹钟，进入工作，经过多轮的番茄钟，专注力完全集中在工作上，效率也会提高。

每天都使用这个方法，专注力就能很好的培养起来。

这个番茄工作方法我一直在使用，对专注力的提升，的确有不错的效果。

2、舒尔特方格训练法：

这个提高专注力的方法起源于美国，最初是用来训练飞行员的专注力，但现在也可以用于各个年龄段的普通人。

训练方法：

【1】在一个格子上，画上 5x5 的正方格，随即填入 1-25 位数字，每个方格一个数字。

【2】训练的时候按照 1-25 的顺序，用手指出，并念出来。

【3】重点：一定要计时，速度在 25 秒左右为普通，16 秒以内是优秀，据说杨利伟可以做 3 秒。

为了避免自己绘画方格时产生记忆，最好让朋友帮你画，或者下载相关app进行训练。

舒尔特训练法，需要每天训练 5 分钟，经过长期练习，就能够提高自己的专注力，当熟练后，可以升级为 6x6、7x7 的方格。

3、冥想提升专注力：

科学实验已经表明，长期的冥想是可以提升专注力的，并且在身体方面也有一定的好处。

冥想的简单做法：

双腿盘坐，或者直接坐在椅子上，全身放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，把注意力集中在呼吸上。

一呼，一吸，感受气息经过鼻腔，如果走神了，就再次把注意力拉回来集中在呼吸上。

刚开始冥想时，注意力经常不集中，只能坚持3-5分钟，需要不断的练习，只要大脑走神，就再次把注意力集中在呼吸上。

坚持一至两个月，每次集中在呼吸上的时间，就会越来越长，这也表明了你的专注力在不断提升。

因此想要提升专注力，冥想也是一个很好的方法。

当专注力得到解决后，凭借个人的力量，效率已经达到天花板，很难再次提升，个人成长速度会变得缓慢。

那么还有什么办法，可以让自己的成长速度更快一些吗？下面第五篇就来教你如何解决这个问题。

五、效率篇——让自己的成长再快一些!

很多时候一个人的成长速度变慢，就是因为陷入了个人主义。

在如今的社会想要混得开，就要想办法把自己变得像刘邦一样，而不是项羽。

在我们的印象中，刘邦的个人能力始终是比不上项羽的，但是在团队上，刘邦完爆项羽。

之所以出现这种情况，更多的是因为刘邦在用人意识上比项羽要强。

刘邦属于团队型，而项羽则喜欢搞个人主义，这就是区别。

一个人的能力是有限的，在工作中，业绩做得非常漂亮，很容易进到一个误区，你会认为自己无所不能，自己的能力是最强大的，周围的人都不如你。

正如当初项羽选择不杀刘邦，同样是陷入了这种思维，项羽周围的人建议把刘邦杀掉。

但项羽认为自己非常强大，刘邦不可能是自己的对手，不屑于去杀刘邦，然后留下后患。

个人主义很强的人，周围任何人的意见都听不进去，因为你认为他们的能力不如你。

任何人做出的结果，都不能让你满意，然后你开始亲力亲为，认为团队的能力太差，你想把所有的事都揽在自己身上，渴望变得更强。

也正是这种思维，把你禁锢在原地，你忙碌于各种繁琐事务，而抽不开身子，去思考更重要的决策和战略，陷入繁忙中的你，没有时间去成长。

同时，你过分的插手，导致团队不能得到有效的发展，你把所有的事情都做完了。

展现出的能力完全盖住了团队成员，让团队没事可做，也看不到发展的空间，最后纷纷离职，这就是结果。

所以在某些事情上，应该适当的放手让团队去操作，而不是一味的去控制和插手。

我们必须把自己放在更低的位置，找到那些能力更强的人来做，这样团队才会成长，最后带动你成长。

刘邦和项羽这两个例子，完全说明了一切。

项羽的能力非常强，一直处于绝对地位，任何事情都要插手，不给别人成长的机会。

而刘邦一直把自己放在比较低的位置，喜欢去找比自己厉害的人，然后让这些厉害的人给自己服务，比如韩信、张良、萧何、樊哙等。

最后刘邦也是借助这些人的能力，打败了项羽。

这个例子放到今天也同样适用，我们一定要想办法吸引有能力的人。

让他们为我们服务，而不是独揽大局，搞个人主义，限制他人成长，否则最累的是自己，成长最慢的也还是自己。

当你能够掌握了学习篇、思考篇、实践篇、专注篇、效率篇后，这就是一个成长系统。任何一个环节出现问题，都会影响到你的成长速度。

因此你需要不断的去检查这个成长系统，找到那些限制你成长的环节，不断的优化它、完善它。

随着你的系统不断升级，成长速度会越来越快，最后成为，你想成为的那个人，那么如何对这个成长系统进行检测呢？下面的第六篇给你答案！

六、复盘篇——以终为始

复盘是围棋术语，指对局结束后，对棋局进行反思，总结得与失，现在经常用于对自我或者团体的反思总结。

我们的每一次复盘，都是为了让自己离目标更近。

在复盘中，可以找到自己每天的不足，然后针对这个不足的点，制定方案，优化和改善它。

不要小看这一点点改变，在经过长时间的复盘，日积月累后，身上的不足之处越来越少，进步是可以被看见的。

2017年，我在亏掉了一百多万后，颓废了一整年，在年末的时候，为了找到自己失败的原因，我开始了每日反思复盘之路。

随着复盘次数的增多，缺点慢慢被改正，成长的速度开始加快，当初定下的目标，也越来越明确。

在复盘的过程中，好习惯和好习惯是连接在一起的，当你养成一个好习惯后，其他的好习惯也会逐渐养成。

例如：经过长时间复盘，我养成了早起的习惯。

为了早上能早起，我开始早睡，为了能够早睡，我要在白天迅速完成工作，于是养成了做计划和保持专注的习惯。

为了保持专注不被打扰，我选择早起。早起时间非常充裕，可以读书运动，这是一个正向的循环，一连串的好习惯被逐渐养成，这也正是复盘反思所带来的。

曾子曰“吾日三省吾身”，古人早就已经将反思复盘付诸行动。

如果你想要快速的提升自己，那么复盘反思请从现在开始。

如何复盘反思？

重点只有一个，以终为始

你的目标只有一个，然后通过这个目标，倒推回来，检查自己当前所做的一切是否正确，也就是检查你自己的成长系统。

检查这个系统里面，是否有需要优化和完善的，然后制定方案。

我们以出书为例：

你想要出一本书，那么出书的前提就是需要有编辑找到你，而编辑找到你的前提是你已经建立了足够的影响力。

有影响力的前提是，你已经有大量文章发表在网上，并且有一定的写作基础。

而之所以在网上有你的文章，并且阅读量还不错，最重要的就是你能够保持高强度的价值输出。

高强度的价值输出，对身体健康要求和每天的知识输入都要一定的要求，

通过倒推我们可以找到成长系统里面的关键点。

【价值】有没有足够的知识，进行输入，保证你的价值输出

【思考】工作量一直被压缩，每天都需要发文章，如何才能有更多的写作方向和灵感

【实践】输出的知识，读者是否能够看得懂，通过输出，是否找到了自己不懂的问题？

【专注】每天花在写文章上的时间有没有提升，是否集中了注意力。

【效率】在不懂的地方，是否找到比自己厉害的人来解决，比如写文章、运用推广。

针对这些关键点，不断优化自己的成长系统，每天的复盘和反思。

为什么没有做到？

如何才能做到？

这个反思的过程就是成长的过程，只有以终为始，通过目标，倒退回来，检查自己当前所做的一切是否正确，找到自己的不足，优化它、完善它。

总结：

一个人从普通到卓越，所经历的一切都是必须的，建立完善自己的知识体系框架，才能够有效的知道自己需要怎么样的知识，然后去优化它、完善它，通过不断的输出所学所想，将知识进行内化，让它成为自己的一部分。

在工作的效率上，需要锻炼出自己碎片化深度思考的能力，把碎片化时间利用起来，保持做事的专注力，为自己的成长提供更多的可能。

还要牢记不能搞个人主义，学会放低姿态，让有能力的人来做，从而提高解决事情的效率，给自己留更多的时间去做重要决策和战略思考，并且复盘反思这些点，优化完善它，让自己的成长系统可以快速的运转起来。

如果一直按部就班，很可能在老的时候，会对曾经的自己感到惋惜，甚至痛恨。

正如罗曼罗兰所说“大部分的人在二十岁或三十岁可能就死了：一过这个年龄，他们只变成了自己的影子。

以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味儿的时代所说的，所做的，所想的，所喜欢的，一天天的重复，而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走板。”

每个人都有选择的权利，关键在于你是选择安逸，还是卓越。

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