明日末伏，阳气最足的最后10天，这三件事再不做就晚了！

原创乐乐 活法儿 今天
立秋之后，时间飞逝，明天就是末伏了，整整40天的三伏天之旅，我们马上就要走到末伏的时光中：

初伏（10天）

2021年7月11日-2021年7月20日

中伏（20天）

2021年7月21日～2021年8月9日

末伏（10天）

2021年8月10日（明天）-2021年8月19日

末伏10天，仍在长夏里，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——北方早晚已经有了初秋之感隐隐有凉意（即使南方，空气也会微凉），秋的肃降之气渐渐显现。
大白天，还是长夏站岗，有湿有热，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，做这三件事，发散一下体内的寒气。
阳气最足的太阳只剩下这10天了
对于身体有寒的人来说，一年四季都可以晒太阳，但是伏天的太阳是个宝啊，阳气最足的太阳，只剩下这十天了。借助无私的太阳公公，补充自己的阳气，排掉身体里的积寒。
1.晒晒头顶
「头为诸阳之会」，从头顶洒下阳光，补益阳气。「肝旺的人易怒，湿重的人易悲」，天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。等到冬天，天寒易悲时，你依然是个温润的小太阳。
2.晒晒手心
吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。每次15-30分钟，中午、上午都可以。
3.晒晒后背
连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。
4.晒晒膝盖
有老寒腿的人，就多晒晒腿，膝盖更是容易冒凉气的地方。用黑色的护膝绑在腿上，在太阳下晒一晒，护膝可以很好的吸热，膝盖像是做艾灸或是泡澡一样的舒服。有空时就晒一晒，接受阳光的温煦。
晒太阳之后，阳气补上来，记得补充水分，特别是那种滋阴的，让身体阴阳平衡，最好是温热的水啊，不然肚子会不舒服的。
推荐喝一点酸梅汤，酸甘化阴，还可以健脾化暑湿，如果来不及煮酸梅汤，更简单的酸梅丸再好不过。这颗小小的丸子，根据酸梅汤的配方低温烘焙，做成更简易的丸子。

特别是当你：

  • 特别渴没水喝的时候

  • 吃的很撑，需要消化

  • 艾灸，晒太阳之后，有一些浮火的时候

  • 出汗特别多，需要收敛

  • 吃辣太过，整个人耗散太多

  • 便秘，那种便便如球，没有阴液的时候

  • 晚上虚热，心思不宁睡不着

都可以来上一颗，特别是身边有很多膏方茶饮，这种入口即食的小丸子再适合不过。不需要加水，它本身就是最最滋阴的能量。（文末可购买）

按按肚子，排肾寒
隆重推荐一下，这是@针灸匠张宝旬老师推荐的道家养生方法。在末伏当天，也就是明天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。 
做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。
我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。
方法感受：
敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。  之前日课上也发过这个方法，反馈甚好：
如果有按摩师帮你按摩，你会感觉非常酸痛，甚至嗷嗷叫。所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。大概做了三次，可以感觉到双腿有微热感，小肚子也会有发热之感。
肚脐大体位置在肓俞附近，做出热感即可，不必纠结于穴位。
末伏时候按压，排肾寒，平时按压的时候，可以通肾经。秋后这一伏，有些人会燥热便秘，有些人会暑湿溏泄，都可以按这里来缓解。
伏天里，睡不着的时候，也可以用这个动作来安眠，有用户反馈做完10次就睡着了。
从末伏开始按是最好的，一直到了冬天，腿脚会感觉暖暖的。孕妇、经期不按。刚吃饱不要按。
一夏天的寒，很多都在这里
一夏天的寒，还有大部分是在脾胃上。如果想让脾胃也一直暖暖的，也可以用这个更简单的法子：在肚脐里放上一颗小丸子。
我们还是胎儿时，就靠着一根脐带连接母体，肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化。
一枚小小的丸子，刚好可以排掉脾胃的寒气，丸子的配方很简单：是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。
这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。
身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒气一直在身体里，也怪难受的。

文末可购买

另外，脾胃最喜欢的当然就是姜了。伏天还可以继续吃醋泡姜，湿气重的地方，可以一直吃到秋分。有了醋的收敛，酸的过瘾，辣的温顺。无添加也是我特别看重的一点。每天早上吃3片，特别适合寒性体质的调养，如果你受凉拉肚子，胃寒，常常在空调房间带着，夏天吃了不少冰棍儿冷饮。趁着伏天还没有过去，暖一暖脾胃。
和供货商要了个优惠，4瓶送一瓶￥38元的仔姜醋（8月9日~8月10日），这个醋不是醋泡姜多出来的醋，而是直接兑入嫩姜汁的醋，比醋泡姜的姜味更足更新鲜，香气和功效都更好。凉拌菜，吃饺子，都可以更暖到身体。
我自己吃，小小3片，大大能量，很快胃里就暖起来，不灼辣，很舒服的那种。

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