一行禅师：正念不是打压，而是让自己学会觉知，学会拥抱与转化

一行禅师（1926年10月11日－），越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。左翼佛教主要的提倡者。在汉传佛教传统中，出家众都以“释”为姓，一行是他的法号。因此有人直接称呼他为一行禅师。

关于慈悲和正念修行，一行禅师为我们总结了以下几点，一起来修习磨练。

1

想让他人接纳你的思想，倾听你的想法和感受，最好的方式之一是多用爱的语言。

2

修习正念很重要，可以让我们远离杂念和妄想。但首先我们要了解它。正念不是用来打压愤怒或绝望等不良情绪的，而是要觉知愤怒与绝望的存在。

正念是一种能够觉知当下所发生的每件事的能力。一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。之后那些不良情绪，也就自然消减。

3

在佛教里，练习禅修不是让你去打压、争持，而是学会拥抱与转化。之后，你就会有慈悲心，济世度人。

4

心灵教育在很多地方缺乏，这是世界的遗憾。因为心灵教育可以引导人的正念，而正念修行是内在和平的能量来源。任何宗教从本质看，都是一种心灵教育。

5

只有真正的了解，才会产生真正的慈悲。有了慈悲心，人才不易犯错。

6

不要以为自己才是唯一受苦的人，一旦如此，你的心就会偏执，偏执让你痛苦、嫉妒，生发很多不必要的烦恼。

7

慈悲和了解是治愈生气、愤怒的良药，培养慈悲心是修行过程中重要的一环。

8

别人痛苦时，你要了解倾听什么呢？首先你想要了解他的痛苦，倾听他的心声，洞察导致他痛苦的错误认知。切记，不要立刻评判，不要打断和纠正，让他的心灵自然地流动，唯有善意的倾听和内心的尊重，才能带来最大的疗效。

9

改变人的错误认知，要懂得选择合适的时机。很多时候，说不如什么都不说，只需好好地倾听就好。

10

生命的快乐多半建立在人与人的关系上，关系融洽，生活就快乐。关系处理好了，人就趋向幸福圆满，否则，生命就会掉入无止境地烦恼之网。